שאלה

yair3333 · 12-06-09, 18:09

אם הגעתי לרמה מסוימת של מאסה ושריר שאני רוצה ..
ואני לא רוצה לעלות יותר ולא לרדת .. אני רוצה פשוט לשמר את זה
איך אני עושה את זה ? אני מבין שאני אמור להיות במאזן ניטרלי ..
אבל איך מחשבים את זה בדיוק מבחינת חלבונים פחמימות וכו' ..?

ועוד שאלה , הבנתי שיש את הקזאין הזה שזה אמור לשמר שריר ..
אז אם אני נכנס לדוגמא לתקופה של חיטוב ובו זמנית לוקח את הקזאין הזה
אני לא אמור לרדת רק בשומן והשריר ישמר ?

m0she · 12-06-09, 18:35

אם אתה כרגע עולה במשקל, תוריד בהדרגה את כמות הקלוריות עד שהמשקל שלך יתייצב - זה המאזן הניטרלי שלך. זה לא כזה מסובך. אפשר גם לחשב אבל לא חובה ויש בשביל זה מדריכים באתר ויש לינקים נעוצים בפורום.

בנוגע לקזאין, הוא מקור טוב לחלבון בחיטוב אבל אתה לא חייב לקנות במיוחד חלבון קזאין, אתה יכול לאכול מוצרי חלב פשוט. אם זה עניין של נוחות, אז כן, זה חביב.

yair3333 · 12-06-09, 18:47

תודה.

בקשר לקזאין ,
שוב, הבנתי שהוא משמר שריר .
ובחיטוב ביחד עם שומן יורדת גם כמות השריר,
אז אם אני צורך קזאין בזמן חיטוב זה משמר לגמרי את השריר?
זאת השאלה שלי, לא איך קזאין בתור מקור חלבון.

m0she · 12-06-09, 18:55

קזאין נחשב לחלבון אנטי קטבולי אבל שום דבר לא ישמר לך את השריר בצורה בטוחה ב100%. עם תזונה טובה אתה תשמר את השריר כמו שצריך, אין לך מה לדאוג ואתה לא חייב להשתמש בשביל זה בהמון קזאין, אם תגוון במקורות חלבון יהיה בסדר.

12-06-09, 18:09	#1
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	שאלה אם הגעתי לרמה מסוימת של מאסה ושריר שאני רוצה .. ואני לא רוצה לעלות יותר ולא לרדת .. אני רוצה פשוט לשמר את זה איך אני עושה את זה ? אני מבין שאני אמור להיות במאזן ניטרלי .. אבל איך מחשבים את זה בדיוק מבחינת חלבונים פחמימות וכו' ..? ועוד שאלה , הבנתי שיש את הקזאין הזה שזה אמור לשמר שריר .. אז אם אני נכנס לדוגמא לתקופה של חיטוב ובו זמנית לוקח את הקזאין הזה אני לא אמור לרדת רק בשומן והשריר ישמר ? נערך לאחרונה על ידי yair3333, 12-06-09 בשעה 18:16.

12-06-09, 18:35	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אם אתה כרגע עולה במשקל, תוריד בהדרגה את כמות הקלוריות עד שהמשקל שלך יתייצב - זה המאזן הניטרלי שלך. זה לא כזה מסובך. אפשר גם לחשב אבל לא חובה ויש בשביל זה מדריכים באתר ויש לינקים נעוצים בפורום. בנוגע לקזאין, הוא מקור טוב לחלבון בחיטוב אבל אתה לא חייב לקנות במיוחד חלבון קזאין, אתה יכול לאכול מוצרי חלב פשוט. אם זה עניין של נוחות, אז כן, זה חביב. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-06-09, 18:55	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	קזאין נחשב לחלבון אנטי קטבולי אבל שום דבר לא ישמר לך את השריר בצורה בטוחה ב100%. עם תזונה טובה אתה תשמר את השריר כמו שצריך, אין לך מה לדאוג ואתה לא חייב להשתמש בשביל זה בהמון קזאין, אם תגוון במקורות חלבון יהיה בסדר. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-06-09, 18:47	#3
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	תודה. בקשר לקזאין , שוב, הבנתי שהוא משמר שריר . ובחיטוב ביחד עם שומן יורדת גם כמות השריר, אז אם אני צורך קזאין בזמן חיטוב זה משמר לגמרי את השריר? זאת השאלה שלי, לא איך קזאין בתור מקור חלבון.