|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ירידת באחוזים
אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך.
כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום? האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן.. יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום? ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם. זה מספיק חלבון ל50 ק"ג? 24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון? |
|
|
תצוגה בשכבות