|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה צריך עזרה..
ממצב אחים שלי?!...
אני פה בפורום ובאתר כבר הרבה זמן פשוט אני תמיד יושב וצופה קראתי הרבה דברים מעניינים וגם כמה תוכניות אימונים... אני מתאמן בבית בערך 7 חודשים אם הפסקות (אתם יודעים איך זה לפעמים) הגעתי לתוצאות דיי טובות עכשיו נרשמתי למכון כושר ומחר אני מתחיל קצת מידע 1.68 55 ק' בערך אחוז שומן לא'דע כמה לדעתכם?       אני לא'דע למה אבל כל דבר אצלי בצד שמאל נראה יותר טוב לא מבין את זה... עד עכשיו הייתי מתאמן אם זה:  ומתח.. על תתיחסו למשקולות אחותי משתמשת בהן לאירובי יש לי משקולת של 10 ק' שאיתה אני מאמן בייספס ואמות ומשקולת של 5 ק' לכתפיים.. המתרה שלי היא לעלות במסה ידיים יותר גדולות אמות כתפיים..והכי חשוב זה חזה, אני לא רוצה גב גדול מידיי שיהיה חזק שרירי אבל לא גדול מידיי.. אז מה אתם אומרים לפי התמונות? לעלות במסה ואז לחטב או לחטב ואז לעלות במסה? אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים ואם תוכלו להמליץ לי על תרגילים לחזה משו' שיעזור ל"נפח" אותו.. בכל מקרה כל עזרה תתקבל בשמחה... |
|
|
תצוגה בשכבות