|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-09, 06:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
שאלה חשובה: ירקות
אתם סופרים את הקלוריות שבירקות?
אני ב4 ארוחות מוסיף סלט גדול בנוסף ללחם או לאורז |
|
|
|
25-05-09, 06:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
אני כן
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 07:58
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
מסה לא חיטוב בטח
__________________
**** |
|
|
|
|
25-05-09, 08:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל 1.5-2 קילו ירקות ביום.אני בחיטוב.
לא מחשיב את הקלוריות.יש כאלה שטוענים שכל הקולריות שוות ולא מייחסים חשיבות למקור שלה. אני מאמין שלא כך.קלוריות ממלפפון הם לא קלוריות מכפית סוכר. הקיבה עובדת הרבה יותר קשה לפרק גמבה או גזר מאשר סוכר לבן,בתהליך הזה קלוריות נשרפות.הסיבים התזונתיים בירקות גורמים לשחרור איטי יותר של אינסולין ובגלל שתי הסיבות האלה אני לא מחשיב את הקולריות בירקות. פשוט תעכוב אחרי השינויים ותראה אם אתה משיג את התוצאות שאתה שואף להן במידה ולא ,שנה מרכיבים,,כמויות וכו'(אל תגע בירקות)אני ממליץ לא להחשיב אותם קלורית. מה שכן תחשיב את הרוטב-שמן,דבש וכו'.... |
|
|
|
|
25-05-09, 08:13
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
לא דיברנו על קלוריות שוות וכל זה אתה יודע שגם בירקות יש קלוריות אז יש מצב שתכנס למאזן חיובי אם לא תדע לשמור על הפה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=192&Page=1
__________________
**** |
|
|
|
|
|
25-05-09, 11:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
כן אבל אני לא שובע בלי סלט צריך 6-7 לחם בשביל לשבוע וסלט ממלא ארוחה זה טונה 2לחם +סלט
קוטג' 2לחם+סלט רק הסלט ממלא |
|
|
|
|
25-05-09, 11:28
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
למה אתה סופר קלוריות מירקות במאסה? אתה שוקל 48 קילו!! |
|
|
|
|
|
25-05-09, 11:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
אחי אני שוקל 64
|
|
|
|
|
25-05-09, 11:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
גובה 1.66 אחוז שומן 10
|
|
|
|
|
25-05-09, 11:56
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 13:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קרא שוב מה שכתבתי.
אני יודע שיש כאלה שמחשיבים וציינתי את זה . וכן נכנסו "לשווי" קלורי ,אתה יכול לדבר על 100 קלוריות מירקות ו100 קלוריות מוופל בלגי באותה נשימה? אתה תראה בעיקר כאלה שמחשבים את הקלוריות שבירקות בתפריט היומי-אבל אלה יהיו בעיקר דיאטנים ופחות אנשים עם נסיון בתזונת ספורט.בטח בחו"ל.רובם לא יחשיבו. ואם רוצים להיות יותר ספצפיים יש כמה משפחות ירק..ועגבניה לא שווה לקולרבי..אבל אני לא רוצה לסבך. אני לא סופר.ואני יורד בשומן(רק שומן-לא שריר).ואם הייתי סופר לא הייתי בגרעון קלורי. איך זה מסתדר לך?? אני אגיד לך איך...קרא את התשובה הראשונה שכתבתי!! אין מה לעשות קלוריה מקולרבי לא שווה לקלוריה מוופל בלגי. |
|
|
|
|
25-05-09, 17:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
Dann אתה טועה ובגדול אחי, אתה חושב אולד-סקול, כולם הבינו שדווקא כן- בגדול, קלוריה מקולורובי כן שווה לקלוריה מוופל בלגי - אולי יש הבדל על עיכול וכו אבל לא בצורה משמעותית..
|
|
|
|
|
25-05-09, 19:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ההיפך הוא הנכון..אני חושב הכי עדכני שיש..אני כל יום מתעדכן.אולד סקול אומר שכל הקלוריות שוות ופחות מעמיק ב-food timing
אין ספק...ספירת הקלוריות היא הבסיס עליו אבנה כל תפריט..ואחריה יש עוד שני גורמים חשובים: סוג המזון(פחמימה מורכבת/פשוטה וכו') ועת צריכתו.70 גרם פחמימות לפני אימון לא שוות ל-70 גרם פחמימה לפני השינה. שחק עם שלושת אבני היסוד האלה-שחק איתם חכם ולא תאמין כמה מיתוסים של של שנות ה-70 תשבור.אני מדבר על אנשים כמונו-אנשים שהולכים למכון להיתאמן,לעבוד קשה.תזונת ספורט שונה.ולכן בהתחשב בכל הגורמים לא הייתי נכנס לספירת קלוריות מירקות...ובמיוחד לא מירקות כמו:קישוא,תרד,ברוקולי,פלפלים למינהם,פטריות,מלפפון,חסה,כרוב,סלרי.להבדיל לדוגמא מעגבניה שגם אותה אגב אני לא סופר למרות שהיא משמעותיתי יותר בהשפעתה. שוב פעם העניין הוא לעכוב,למדוד ולפקח אחר התפריט ובמידה וצריך -לשנות..אני לא מאמין שיש כאן מישהו שהדיאטה שלו נכשלה בגלל כמות הירקות שצרך.הירקות הסיביים גורמים לקיבה שלך לעבוד קשה-קשה מאוד,בתהליך הנ"ל קלוריות נשרפות וגם קצב שחרור האינסולין לדם יורד.ספירת קלוריות היא הבסיס אבל ממש לא כל התמונה.ספירת קלוריות מפשטת עניינים..תעמיק קצת |
|
|
|
|
25-05-09, 19:35
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת שכמויות של מלפפון ועגבניה שהם בערך 60 גרם כל אחד מהם לא אמורים לחשב בתפריט נכון?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מחשב.בתנאי שאתה לא אוכל 15 עגבניות לפני השינה.
60 גרם מלפפון-מכיל 1 גרם פחמימה ו-6 קלוריות 60 גרם עגבניה-מכיל 2 גרם פחמימה ו-12 קלוריות הסברתי על אופן ההשפעה החיובי של הקלוריות האלה,אני ממליץ לא לחשב.מעבר לזה סתכל על הערך האפסי שלהם. למי שרוצה להעמיק,אני ממליץ על ספר, יחסית מעודכן(שנת 2007),מאחד הכותבים המוערכים ביותר-(dr.warren wille-(phd בתחום הוא כותב ב-bodybuilding,tn,וכבר יש לו ספר אחד שמתמקד בתזונה כללית יותר שהוא רב מכר.הספר החדש יותר שלו נקרא better than steroids ומתמקד רק בתזונת ספורט,עם דגש על bodybuilding, |
|
|
|
|
25-05-09, 20:06
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הקישור לא עובר ,בכל מקרה הקישו בגוגל את השם של הספר.
ספר חובה!! |
|
|
|
|
25-05-09, 21:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני במסה ואוכל יחסית הרבה ירקות סופר גם את הקלוריות וגם את הפחממות
לדוגמא בפלפל גדול יש 40 קלוריות ו9 פחממות, אם אני וכל 3 כאלו ביום למה שאני לא יספור? |
|
|
|
|
25-05-09, 21:30
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
קרא מה שכתבתי.
לא יקרה כלום אם תספור,אני ממליץ לא לספור. למה? קרא מה שכתבתי. |
|
|
|
|
25-05-09, 22:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא אחי בנושא דבר ראשון
דבר שני אחי אם הוא בנאדם שאוכל הרבה ירקות וזה יכל להגיע גם ל300 קלוריות (לי זה קורה) אין סיבה לא לספור קלוריות..אני בכל אופן סופר גם את הקלוריות וגם את הפחממות |
|
|
|
|
25-05-09, 22:11
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
הענין הוא במקום לחם עם טונה אז סלט עם טונה או קוטג'
|
|
|
|
תצוגה לינארית
