|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-09, 23:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרק כף היד וכפות ידיים
אם אני רוצה להגדיל\להרחיב את פרק כף היד וכפות ידיים,
התרגיל הזה יגדיל לי את פרק כף היד? http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html והתעסקות עם קפיץ יד תגדיל\תרחיב כפות ידיים\אצבעות ידיים? |
|
|
|
21-05-09, 23:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
פרק כף היד אחי זה יותק גנטיקה אבל אפשר אם מסה מכובדת..
וכף היד חח זה איך נולדתה הגנים שלך.. חח לא ניראה לי כמו שידוע לי שיש דבר כזה.. התרגיל הזה שהבאתה עובד על אמה.. |
|
|
|
|
21-05-09, 23:52
|
#3 |
|
Banned
|
פרק כף היד מורכב מעצמות לא משרירים, לא יעזור לך להתאמן
תסתכל אצל מפתחי גוף מקצועיים גם אצלם הפרק בגודל של אדם ממוצע. התרגיל שהבאת מפתח את השרירים האלו: http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html השרירים שנותננים לך תנועה באצבעות נמצאים באמה ולא באצבעות (הרי שריר לא מזיז את עצמו), כך שגם קפיץ יד לא יעזור השרירים היחידים שאני חושב שיש בכף היד הם השריר בתחילת האגודל (אני לא יודע לכווץ אותו, אבל אם אני מפעיל אותו על ידי לחיצה על האצבע השניה הוא מתכווץ, תנסה את זה ותבין לאיזה שריר אני מתכוון) ושריר בכף היד בקו של הזרת (אם אני סוגר את היד חזק אני יכול להרגיש שהוא מתכווץ, לא מבטיח שזה שריר) |
|
|
|
|
22-05-09, 00:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ... אז אתה אומר שהתרגיל הזה הוא בזבוז זמן מוחלט והקפיץ יד בזבוז של כסף? ואין שום דרכים אחרות?
|
|
|
|
|
22-05-09, 09:29
|
#5 |
|
Banned
|
אפשר לאמן את שני השרירים שאמרתי בכפות ידיים
לא מכיר תרגיל, אבל אפשר לקחת כדור פינג פונג או משהו דומה וללחוץ עליו בעזרת האגודל לחזק את השריר שמתחת לאגודל |
|
|
|
תצוגה לינארית
