|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-07, 14:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הסבר איך להגיע לכשל
אני חייב להבין בדיוק מהו הכשל ואיך אני מגיע אליו.
בתכנית של HST מסבירים"להימנע מלהגיע לכישלון פרט לאימון האחרון שהוא לכשל! עכשיו איך דווקא באימון האחרון אני אמור להגיע לכשל. ואיך אני יודע אם לא הגעתי לכשל באימונים שלפני. |
|
|
|
04-02-07, 14:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כשל שאין לך כוח לסיים את החזרה לבד, כלומר אתה תצטרך ספוטר שיעזור לך לסיים את השלב הקונצנטרי, זה מתיש מאוד את מערכת העצבים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
04-02-07, 14:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כשל זה כשאתה ממש מותש, ואתה בשלב הקוצנטרי (למשל בבנץ' פרס שאתה דוחף את המוט למעלה) ואתה נתקע ככה כמה שניות עד שזה פשוט מתגבר עליך ואתה כאילו נכשל בהרמה... או שכשאתה עומד להכשל ולעזוב את זה בא מישהו ומוריד ממך חלק מהמשקל אבל זה כבר נקרא חזרות מאולצות או משהו נראה לי...
 לדעתי כדאי לך לעשות כפיפות בטן ממש לאט תגיע ככה ל50+ שיהיה קשה ותמשיך תמשיך עד שתנסה לעלות ותתקע באמצע לאיזה 5-10 שניות ואז פשוט תיפול אחורה... ככה אתה יכול להרגיש מה זה כשל ולא נראה לי שכשל בכפיפות בטן יכול ממש להזיק |
|
|
|
|
04-02-07, 15:34
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יש שני כשלים אחד חיובי והשני שלילי
החיובי זה את החזרה האחרונה אתה בקושי מסוגל לסים ואפילו מזיף מעט בשביל להשלים את הסט כשל שלילי זה עזרה בבן זוג שהוא עוזר לך בשלב הקונצנטרי או ברכיב המסובב ( רכיב מסובב זה המצב הכי קשה בתרגיל כלומר שנוצרת זוית של 90 מעלות בין המומנט(המשקל) למפרק הפועל
__________________
mmm |
|
|
|
|
04-02-07, 16:38
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כשל חיובי וכשל שלילי אלו מושגים לא נכונים.
כשל זה כשל. כשמו כן הוא, אתה נכשל לבצע את החזרה האחרונה. כאשר הספוטר עוזר להרים את המשקל זה כבר לא כשל, האפקט של זה הוא כמו להוריד משקל ולהמשיך להתאמן כרגיל (דרופ-סט) כי תאכלס מה שהספוטר עושה זה להפחית את ההתנגדות של המשקל.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
04-02-07, 17:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה עזרתם לי מאוד
|
|
|
|
תצוגה לינארית
