שאלה| אימונים כבדים וקלים

Max90kg · 01-05-09, 11:28

בחיטוב יש לי תוכנית fbw ואני מחלק אותה לאימונים כבדים וקלים. השאלה היא מה אחוז המשקל שאני אמור לקחת באימונים הקלים לאומת האימונים הכבדים?

the pharmacist · 01-05-09, 12:02

אתה במקרה עושה hst?

Max90kg · 01-05-09, 12:45

לא hst זה fbw רגיל

barakav · 01-05-09, 14:45

בקל תריד בין 10% ל20% אחוז לפחות, אנשים חזקים, או שעוובדים עם נפח גדול לפעמים מגיעים גם ל30. אתה יכול לעבוד לפי שיטת הניסוי והתיהיה ופשוט לראות כמה מהר אתה משתקם, זה מה שקובע בסופו של דבר...

Max90kg · 01-05-09, 14:47

אוקיי אז אני אוריד בערך ב10-15. האם לדעתך העובדה שאני משתמש בקריאטין בחיטוב אמורה איכשהו להשפיע על התוכנית שלי? (כאילו, אולי אני אמור להוריד פחות אחוזים בגלל זה)

barakav · 01-05-09, 14:53

סביר שתשתקם מהר יותר, אבל העניין שזה כלכך אינדיבידואלי שאי אפשר לדעת.

**Daniel2** · 01-05-09, 15:37

לא עדיף להוריד מהנפח במקום מהעצימות?

barakav · 01-05-09, 18:06

אפשרי, אבל משקלים נמוכים מורידים את הסיכוי להפצע יותר מנפח נמוך ואימון קל לרוב מאפשר להרים משקלים גבוהים יותר באימון הבא...

01-05-09, 11:28	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	שאלה\| אימונים כבדים וקלים בחיטוב יש לי תוכנית fbw ואני מחלק אותה לאימונים כבדים וקלים. השאלה היא מה אחוז המשקל שאני אמור לקחת באימונים הקלים לאומת האימונים הכבדים?

01-05-09, 12:02	#2
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	אתה במקרה עושה hst? __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

01-05-09, 14:45	#4
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	בקל תריד בין 10% ל20% אחוז לפחות, אנשים חזקים, או שעוובדים עם נפח גדול לפעמים מגיעים גם ל30. אתה יכול לעבוד לפי שיטת הניסוי והתיהיה ופשוט לראות כמה מהר אתה משתקם, זה מה שקובע בסופו של דבר... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

01-05-09, 14:53	#6
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	סביר שתשתקם מהר יותר, אבל העניין שזה כלכך אינדיבידואלי שאי אפשר לדעת. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

01-05-09, 18:06	#8
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	אפשרי, אבל משקלים נמוכים מורידים את הסיכוי להפצע יותר מנפח נמוך ואימון קל לרוב מאפשר להרים משקלים גבוהים יותר באימון הבא... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

01-05-09, 12:45	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לא hst זה fbw רגיל

01-05-09, 14:47	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אוקיי אז אני אוריד בערך ב10-15. האם לדעתך העובדה שאני משתמש בקריאטין בחיטוב אמורה איכשהו להשפיע על התוכנית שלי? (כאילו, אולי אני אמור להוריד פחות אחוזים בגלל זה)

01-05-09, 15:37	#7
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	לא עדיף להוריד מהנפח במקום מהעצימות?