|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 13:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יותר מדי תרגילים?
היי,
אני עומד עם תוכנית תרגילים של חלוקה AB, ארבע פעמים בשבוע לשרירי חזה אני משתמש בתרגילים הבאים: לחיצת חזה 3X10 Around the World 3X8 (לא תרגיל פופולארי כל כך אבל אני מאוד אוהב אותו) קרוב אופקי/פלייס 3X8 בשבועיים האחרונים התנסיתי עם תרגיל פולאובר בשכיבה לחזה העליון ומאוד אהבתי אותו, גם התוצאות היו טובות מאוד (לא הבנתי עד כמה תרגילי החזה הרגילים לא עובדים על השריר הזה, לפחות אצלי). אני מעוניין להוסיף אותו לתוכנית אבל אני מפחד ש4 תרגילים לחזה זה כבר יותר מדיי, מה אתם אומרים? תודה מראש :-) |
|
|
|
21-04-09, 13:20
|
#2 |
|
Banned
|
הלך לך האימון אם עושים יותר מ-2 תרגילים לכל שריר זה פוגע בגדילה של השריר מכיוון שנוצר בגוף
תהליך אנאבולי שגורם לפריקת שריר ואז מגוון הסיבים יוצר שומנים ובעצם זה יגרום לך להעלות רק שומנים הקיצר אל תעשה יותר מ-2 תרגילים לכל שריר |
|
|
|
|
21-04-09, 13:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן בab אני מציע לך לעשות בנץ' פרס , בנצ' עליון ופלייס כלשהם בין אם זה במכונה,דאמבלים. אתה יוכל גם לעשות מקבילים, שזה אחלה תרגיל. לגבי הפול אובר, אני מציע לך לשים את זה בb יחד עם הגב כי זה יותר רחב גבי מאשר חזה עליון. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
21-04-09, 13:30
|
#4 |
|
Banned
|
^
למה אתה מדבר שטויות אחי^ אסור יותר מ-2 תרגילים ככה המאמן שלי אמר לי |
|
|
|
|
21-04-09, 13:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
ציטוט:
ומה זה באמת השטויות שאתה מדבר? |
|
|
|
|
|
21-04-09, 13:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-09, 14:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לפעמים נראה לי שהידע הכללי שלך בנושא הגיע מאיזה תוכנית של דיסני |
|
|
|
|
|
21-04-09, 18:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
צריך פה תתמונה של ארנולד עם האצבע בקשה.
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
