|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 03:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| אימון אמות
אני מרכיב יעכשיו תוכנית לפי כמה שיש לי שאני מרגיש מה יותר טוב ועוזר אני משתמש בזה
אז רציתי להוסיף לי אמה עם יד קדמית וחזה רציתי המלצות לתרגילים (עד 2-3 תרגילים) וכמה סטים, חזרות לעשות עדיף עם אנימציה או משו תודה רבה :] |
|
|
|
19-04-09, 19:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל אחד מספיק.
Wrist Curls. http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html ותיזהר עם האמות כי זה שריר שמקבל דלקות יחסית בקלות. |
|
|
|
|
19-04-09, 23:56
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מספיק דדליפט, בנט אובר ומתח
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
20-04-09, 00:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לי אימון עם שליש פנוי אז אני מוסיף תתרגיל אמות וטפרזים גם תרגיל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
