|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-07, 14:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חלוקת אימונים
בניתי תכנית אימונים ואני רוצה לדעת אם החלוקה טובה:
שבת: חזה+בייספס+"כנפיים"+טרפזים יום א': ארבע ראשי+רחב גבי יום ב': בטן תחתונה יום ג': כתפיים+אמות+יד אחורית יום ד': ארבע ראשי+רחב גבי יום ה': בטן כללית ואלכסונים יום ו': מנוחה או שעדיף: יום א': חזה+בייספס+"כנפיים"+טרפזים+רחב גבי+כתפיים+אמות+יד אחורית יום ב: ארבע ראשי+בטן עליונה תחתונה ואלכסונים יום ג: מנוחה יום ד: כמו יום א יום ה': כמו ים ב יום ו: מנוחה יום שבת: מנוחה |
|
|
|
02-02-07, 14:54
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה אתה לא עובד על המסטרינג השריר האחרי של הרגל וגם תאומים לא חוץ מזה אין דבר כזה בטן עליונה ובטן תחתונה התוחנית לא ניראת טוב בכלל
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-02-07, 14:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עדיף את הראש השמאלי של הבייספס ביום שלישי
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-02-07, 15:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-02-07, 16:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקנו אותי אם אני טועה,אבל רחב גבי וכנפיים זה לא אותו הדבר? ם_o
|
|
|
|
|
02-02-07, 16:23
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
