|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-09, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות מסיום חיטוב- התחלת מסה!
הייתי שמח אם תתנו לי ביקורות ותייעצו לי בדרכי החדשה:
סיימתי חיטוב לפי חודש וחצי , גובה: 1.74 משקל 67 :  מאז שיניתי תוכנית מ-FBW לAB 4 פעמים בשבוע. הייתי על נייטרלי כשבוע וחצי ועברתי למסה כשאני נמצא על מאזן חיובי של 300 מעל התחזוקה. המטרה לעלות במסה נקי ככל האפשר. אז ככה: 1) רציתי לדעת האם העלייה במסה שאני עושה היא נכונה?(מבחינת תפריט אני אוכל חלבון ופחמימות ושומן ביחס שצריך- אני דיי מקפיד על זה)... 2) כמה זמן עלי להמשיך במסה ואז לעבור שוב לחיטוב, המטרה זה לגדול ולעצב את הגוף אבל לא ליהות בודי בילדר ולא "קרנף" כמו שאתם מכנים את זה(מקווה שהנתם את הכיוון). 3)שאלה לא קשורה אבל חשובה לי - כמה זמן צריך להתאמן כדי להגיע למצב של SIX_PACKS או דנדנין? כרגע אני שוקל 69.5.... |
|
|
תצוגה בשכבות