|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-09, 01:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי מסה..
אמממ אני מתאמן כבר חצי שנה בערך ויש שינוי אבל לדעתי לא מספיק הייתי מחטב יותר מידי בלי לצבור מסה עכשיו אני רוצה להכנס למסה לתקופה דיי גדולה אני עומד על משקל 68 בגובה 175 בערך
אני בדקתי את התפריט שלי שהוא לא קבוע אגב אבל כמות החלבון והפחמימה יחסית שווה בכול יום אין חריגות גדולות [אגב זמני האחרות מסודרים] אני רוצה להתחיל לשלב תוסף מזון אבל אני רצה לעלות במסה כמה שיותר נקיה יש לי אפשרות בתקופת מסה להשתמש באבקת חלבון או תקופת מסה משמעותה חובה להשתמש בגיינרים ? |
|
|
|
03-04-09, 01:22
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
|
|
|
|
03-04-09, 01:33
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי
לפי מה ששהבנתי אני יכול להשתמש באבקת חלבון בתקופת מסה.. בתנאי שאני משלב את זה עם ההארוחות כי מה שהיה חסר לי בתפריט הוא בערך 30 גרם חלבון ביום.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
