|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-09, 14:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה| תוכנית אימונים
היום הלכתי למכון תכננתי לעבוד עם התוכנית הזאת
a חזה בנץ' פרס- 4x8 פרפר מכונה- 3x10 כתפיים מיליטרי פרס- 4x6 יד אחורית לחיצה צרפתית- 3x8 בטן כפיפות בטן משקולות מאחורי הראש- 3x15 אלכסונים -3x15 b גב בנט אובר- 4x6 פולי צר לפנים - 2x10 יד קדמית כפיפות מרפקים מוט w - 3x12 רגליים סקווט- 3x8 דדליפט- 4x6 ואז בא אליי איזה מאמן פליצה אחד ואומר לי שאסור לי לעשות את כל התרגילים האלה כי זה מסוכן בגלל שאני בן 14 הוא אמר שזה אחריותם אם אני נפצע אמרתי לו שאני עושה את זה בזהירות עם טכניקה נכונה והוא אמר שהמקסימום שאני יכול זה מכונות ומשקולות בודדות אז איך אני ישכנע אותו שזה בסדר?? |
|
|
תצוגה בשכבות