|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-09, 22:34
|
#1 |
|
Banned
|
בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ?<
ועוד שאלה .. אם אני עושה סופר סט נגיד של הנפות לצדדים והנפות קדימה 4 סטים 10 חזרים .. אז זה נחשב כ-4 סטים לכתפיים או כ8 ?
|
|
|
|
23-03-09, 22:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי ממליץ לך כמוני 12 שריר גדול 9 שריר קטן
והחלוקה חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים |
|
|
|
|
23-03-09, 23:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
|
|
|
|
|
23-03-09, 23:10
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
לא! לפותח הנושא, תעדיף עבודה בתוכנית בעלת תדירות גבוהה (FBW/A  .תוכניות מומלצות: Starting Strength, Lyle Mcdonald's bulking routine. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
