|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-09, 20:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות: חתירה בעמידה
אני בונה תוכנית אימון
אני מתלבט לאן להכניס את התרגיל חתירה בעמידה (טרפז) לתרגילי הגב או תרגילי הכתפיים גב פולי עליון פולי תחתון משיכת מסור כתפיים משקולות יד לפנים משקולות יד לצדדים *אם אני אכניס את החתירה בעמידה לתרגילי כתף אז אוסיף לגב פולי עליון עם מוט v או חתירה עם במכשיר. *אם אכניס את החתירה בעמידה לתרגילי גב אז אוסיף לכתפיים לחיצת כתפיים בישיבה מה דעתכם ? שאלה נוספת - לחיצת כתפיים בישיבה האם התרגיל גורם להקשתת הגב (גורם ללודורזה בגב) ? ואם כן איך ניתן למנוע אותה במידה וניתן ? נערך לאחרונה על ידי פומה, 21-03-09 בשעה 20:37. |
|
|
|
21-03-09, 20:55
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
עדיף לכתפיים לדעתי.
|
|
|
|
|
21-03-09, 23:48
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חתרה בעמידה זה תרגיל שמיועד לכתפיים כשהטרפז נכנס לפעולה רק ב5% [בערך] מהתנועה
לרוב האנשים התרגיל הזה מספיק כדי לפתח את הטרפזים בכל אופן-זה לא תרגיל שמיועד לטרפז
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-03-09, 00:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
הוא מדבר על חתירה לצוואר לפי דעתי, עם אני צודק זה לא משנה איפה תכניס את זה גב או כתפחחם מה שיותר נוח לך. (יש הרבה סוגיות בעניין הזה)
__________________
 מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
22-03-09, 01:13
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מצטרף לשאלה עם הלחיצת כתפיים
שאני עושה את התרגיל הנ"ל אני לפעמים מקשיט את הגב ולא מצמיד אותו לספה זה ממש חמור? |
|
|
|
|
22-03-09, 01:51
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כן זה נורא חמור.....אתה עושה את התרגיל בישיבה....תעבור לעמידה
חתירה בעמידה זנ תרגיל לכתפיים ומקומו הוא באימון כתפיים אבל לא על חשבון התרגיל המרכזי לכתפיים שהוא לחיצת כתפיים במוט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-03-09, 10:04
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בישיבה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-03-09, 12:40
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אתה עובד בabc של 3 פעמים בשבוע, אם אני זוכר נכון, תן 4 סטים של לחיצה בעמידה, ועוד 2-3 סטים של חתירה בעמידה, נראה לי יספיק.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-03-09, 13:59
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא יודע למה מפחיד אותי מיליטרי בעמידה... נראה לי שהמשקולת תתרסק לי על הראש 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-03-09, 14:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
23-03-09, 00:12
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-03-09, 04:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 הרגת אותי, הייתי מעדיף בחורה מעל, אבל אולי זה רק אני  |
|
|
|
|
|
23-03-09, 07:02
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא מתחת למוט עם משקל כבד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-03-09, 13:10
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דייי נו עשיתם אותי מאונן מוטות!!!!
לא אמרתי שהדברים האלה לא מחרמנים אותי אבל אמרתי שגם זה !!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-03-09, 15:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מופתע שהולי טמפל לא הוציא איזה תמונת FAIL מהאוסף שלו 
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
23-03-09, 15:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
