תוספי מזון? כמה שאלות.

avishav1 · 24-03-09, 14:58

אוקי,שאקבל את הכסף מהעבודה שעבדתי במשך כמה ימים אז אני אקנה תוסף מזון.
רציתי לשאול, איך מתאימים תוסף מזון לגוף?
אני רק מתכוון להתחיל באימונים במכון,האם יש צורך לצרוך תוספים בהתחלה או שרק "שנתקעים במשקל")
אני רוצה משהו זול ואיכותי.
אם תוכלו להמליץ לי על תוסף מזון שעולה בסדר יחסית ותגידו לכמה זמן הוא מחזיק בערך.
נתונים :
גיל: 15 ו4 חודשים.
משקל:67
גובה: 1.77
במאסה.
תודה...

Bar's · 24-03-09, 15:03

אם אתה רק מתחיל להתאמן לך על אבקת חלבון/גיינר...
תשמור כסף בצד עוד כמה חודשים תקנה קריאטין מונו

**One_Man** · 24-03-09, 15:05

אם אתה נתקע במשקל אז תיקח גיינר ואם קשה לך להשלים את כמות החלבונים תיקח אבקת חלבון

avishav1 · 24-03-09, 15:07

רגע,מה זאת אומרת "להשלים את כמות החלבונים"?
אמורים לדעת כמה גרם חלבון לוקחים? כי אני לא ממש מתייחס לזה.
אני אוכל אחרי אימון טונה\3בייצים\2 עופות וכו..
איך יודעים כמה גרם אני צריך?

**Shlomik** · 24-03-09, 15:10

היי אבי,

קודם כל מזל טוב על ההחלטה להתחיל להתאמן.

במרבית התוספים ניתן להתחיל להשתמש כבר מהשלבים הראשונים של האימון ואפילו מומלץ, לפי מה שרשמת הייתי רוכש אבקה לעליה במסה שניתן לשלב לאחר אימון ובמהלך היום על מנת לתת לגוף שלך יותר קלוריות וחלבון לגדילה והתפתחות השריר.

אם אתה בחור שמתקשה לעלות במשקל ויחסית עם מבנה גוף רזה הייתי מתחיל עם צמפיון מאס של חברת צמפיון או סריוס מאס של חברת אופטימום שתיהם מוצרים מעולים, במידה והמבנה גוף שלך יותר מתקרב למבנה גוף המומצע ואתה מדי פעם עולה קצת במשקל מדי פעם יורד קצת אתה יכול להתחיל עם מוצר כמו הTRUE MASS של BSN או איזופיור מאס של חברת ניצ'רס בסט את כל המוצרים אתה יכול למצוא כאן:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=100

מעבר לכך הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לבחירת אבקה לעליה במסה, שיכול לעזור לך להבין איזה אבקה מתאימה לך:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור

בנוסף חשוב לציין שהמוצרים האלה מאוד עוזרים, אבל עדיין חשוב להקפיד כמה שאפשר על מנת חלבון בכל ארוחה ועל מספיק פחמימות ושומנים איכותים במהלך היום אתה יכול לעבור על המדריך לבחירת אבקה לעליה במסה שיכול לתת לך כיוון איך סדר ארוחות יום יומי נכון צריך להיראות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בנוסף אשמח לעזור לך גם באופן אישי בטלפון או דרך המייל.

בהצלחה,
שלומיק

king l8 · 24-03-09, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

רגע,מה זאת אומרת "להשלים את כמות החלבונים"?
אמורים לדעת כמה גרם חלבון לוקחים? כי אני לא ממש מתייחס לזה.
אני אוכל אחרי אימון טונה\3בייצים\2 עופות וכו..
איך יודעים כמה גרם אני צריך?

אז כדאי מאד שתתחיל להתייחס לזה אחי .. תתחיל לקרוא קצת מאמרים ואז תחזור עם שאלות

avishav1 · 24-03-09, 15:13

ואי,תודה רבה גבר.
איזה השקעה.
P:
אממ אני אחד שעולה קצת במשקל ואז גם יורד לפעמיים.
בוא נגיד שמאימונים בבית עליתי 3 קילו בחודשיים בערך,אני נקרא אחד שעולה לאט?(בלי מכשירים!)
אקרא את המאמרים אך אם תוכל להסביר לי איך יודעים כמה חלבון הגוף שלי זקוק ביום?
ומה אתה מגדיר שומן איכותי?

avishav1 · 24-03-09, 15:14

king18
הרגע ראיתי שהגבת,שמע,אני לא אוהב שאומרים לי לקרוא ולשאול,אני קראתי אבל לא הכל הבנתי ואפשר להגיד שלא התייחסתי לכמה אני אוכל (לא אומר שלא אכלתי מספיק) ואני רואה אחלה תוצאות.
אני זקוק להסבר ממכם.

**Shlomik** · 24-03-09, 15:57

היי אבי,

שמחתי לעזור, במומצע אדם שעוסק בחדר כושר ומעוניין לפתח מסת שריר צריך 1.8 עד 2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף, זאת משוואה שתיתן לך כמות שאם תקפיד עליה תיהיה בסדר, כמובן שאל תשכח לחשב גם את החלבון שאתה מקבל מהלחם, דגנים וכו'

לגבי מקורות לשומנים איכותים אתה יכול להעזר ברשימה הזו:

שמן זית
שמן קנולה
שמן דגים – אומגה 3
שמן פשתן
זיתים
שקדים
בוטנים
אגוזים
פקאן
אגוזי ברזיל
חמאת בוטנים
טחינה

אם אתה מעוניין במידע נוסף אודות אבות המזון הסתכל באתר, תחת תזונה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96

שלומיק

avishav1 · 24-03-09, 16:45

יאללה איזה חמוד אתה,ההשקעה שלך פשוט נפלאה p:
תודה.
אממ אז אני רואה ששומן איכותי לא חסר לי,אני אוכל זיתים ושמן זית פעם ביום.
לגבי החלבון,אני שוקל 67.
67קילו כפול 2גרם חלבון יוצא 134,זאת אומרת שאני צריך 134 גרם חלבון ביום?.
אז שאחזור מהשיעור פרטי אכין תפריט חדש.
ולגבי הפחממות זה אותו דבר פחות או יותר או שיש משהו שונה.
ושוב,תודה רבה!

24-03-09, 14:58	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	תוספי מזון? כמה שאלות. אוקי,שאקבל את הכסף מהעבודה שעבדתי במשך כמה ימים אז אני אקנה תוסף מזון. רציתי לשאול, איך מתאימים תוסף מזון לגוף? אני רק מתכוון להתחיל באימונים במכון,האם יש צורך לצרוך תוספים בהתחלה או שרק "שנתקעים במשקל") אני רוצה משהו זול ואיכותי. אם תוכלו להמליץ לי על תוסף מזון שעולה בסדר יחסית ותגידו לכמה זמן הוא מחזיק בערך. נתונים : גיל: 15 ו4 חודשים. משקל:67 גובה: 1.77 במאסה. תודה...

24-03-09, 15:10	#5
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	היי אבי, קודם כל מזל טוב על ההחלטה להתחיל להתאמן. במרבית התוספים ניתן להתחיל להשתמש כבר מהשלבים הראשונים של האימון ואפילו מומלץ, לפי מה שרשמת הייתי רוכש אבקה לעליה במסה שניתן לשלב לאחר אימון ובמהלך היום על מנת לתת לגוף שלך יותר קלוריות וחלבון לגדילה והתפתחות השריר. אם אתה בחור שמתקשה לעלות במשקל ויחסית עם מבנה גוף רזה הייתי מתחיל עם צמפיון מאס של חברת צמפיון או סריוס מאס של חברת אופטימום שתיהם מוצרים מעולים, במידה והמבנה גוף שלך יותר מתקרב למבנה גוף המומצע ואתה מדי פעם עולה קצת במשקל מדי פעם יורד קצת אתה יכול להתחיל עם מוצר כמו הTRUE MASS של BSN או איזופיור מאס של חברת ניצ'רס בסט את כל המוצרים אתה יכול למצוא כאן: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=100 מעבר לכך הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לבחירת אבקה לעליה במסה, שיכול לעזור לך להבין איזה אבקה מתאימה לך: http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור בנוסף חשוב לציין שהמוצרים האלה מאוד עוזרים, אבל עדיין חשוב להקפיד כמה שאפשר על מנת חלבון בכל ארוחה ועל מספיק פחמימות ושומנים איכותים במהלך היום אתה יכול לעבור על המדריך לבחירת אבקה לעליה במסה שיכול לתת לך כיוון איך סדר ארוחות יום יומי נכון צריך להיראות: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בנוסף אשמח לעזור לך גם באופן אישי בטלפון או דרך המייל. בהצלחה, שלומיק __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

24-03-09, 15:57	#9
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	היי אבי, שמחתי לעזור, במומצע אדם שעוסק בחדר כושר ומעוניין לפתח מסת שריר צריך 1.8 עד 2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף, זאת משוואה שתיתן לך כמות שאם תקפיד עליה תיהיה בסדר, כמובן שאל תשכח לחשב גם את החלבון שאתה מקבל מהלחם, דגנים וכו' לגבי מקורות לשומנים איכותים אתה יכול להעזר ברשימה הזו: שמן זית שמן קנולה שמן דגים – אומגה 3 שמן פשתן זיתים שקדים בוטנים אגוזים פקאן אגוזי ברזיל חמאת בוטנים טחינה אם אתה מעוניין במידע נוסף אודות אבות המזון הסתכל באתר, תחת תזונה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96 שלומיק __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

24-03-09, 15:03	#2
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	אם אתה רק מתחיל להתאמן לך על אבקת חלבון/גיינר... תשמור כסף בצד עוד כמה חודשים תקנה קריאטין מונו

24-03-09, 15:05	#3
One_Man Banned תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של One_Man הודעות: 62	אם אתה נתקע במשקל אז תיקח גיינר ואם קשה לך להשלים את כמות החלבונים תיקח אבקת חלבון

24-03-09, 15:07	#4
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	רגע,מה זאת אומרת "להשלים את כמות החלבונים"? אמורים לדעת כמה גרם חלבון לוקחים? כי אני לא ממש מתייחס לזה. אני אוכל אחרי אימון טונה\3בייצים\2 עופות וכו.. איך יודעים כמה גרם אני צריך?

24-03-09, 15:13	#7
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	ואי,תודה רבה גבר. איזה השקעה. P: אממ אני אחד שעולה קצת במשקל ואז גם יורד לפעמיים. בוא נגיד שמאימונים בבית עליתי 3 קילו בחודשיים בערך,אני נקרא אחד שעולה לאט?(בלי מכשירים!) אקרא את המאמרים אך אם תוכל להסביר לי איך יודעים כמה חלבון הגוף שלי זקוק ביום? ומה אתה מגדיר שומן איכותי?

24-03-09, 15:14	#8
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	king18 הרגע ראיתי שהגבת,שמע,אני לא אוהב שאומרים לי לקרוא ולשאול,אני קראתי אבל לא הכל הבנתי ואפשר להגיד שלא התייחסתי לכמה אני אוכל (לא אומר שלא אכלתי מספיק) ואני רואה אחלה תוצאות. אני זקוק להסבר ממכם.

24-03-09, 16:45	#10
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	יאללה איזה חמוד אתה,ההשקעה שלך פשוט נפלאה p: תודה. אממ אז אני רואה ששומן איכותי לא חסר לי,אני אוכל זיתים ושמן זית פעם ביום. לגבי החלבון,אני שוקל 67. 67קילו כפול 2גרם חלבון יוצא 134,זאת אומרת שאני צריך 134 גרם חלבון ביום?. אז שאחזור מהשיעור פרטי אכין תפריט חדש. ולגבי הפחממות זה אותו דבר פחות או יותר או שיש משהו שונה. ושוב,תודה רבה!