|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-09, 16:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מפחמימות בעלות ערך גלקמי גבוה/נמוך
צריך דוגמאות למאכלים בעלי ערך גלקמי גבוה ופחמימות בעלות ערך גלקמי נמוך.
אם אני בחיטוב אני צריך לאכול פחמימות בעלות ערך גלקמי נמוך? אם כן אז למה. ואם אני בחיטוב אני מתחיל אימון משקולות ואחר כך 30 דקות אירובי, מה לאכול אחר כך? ומתי (אחרי אימון המשקולות או אחרי האירובי)? |
|
|
|
19-03-09, 16:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאכלים בעל ערך גליקמי נמוך:
אורז פסטה לחם מחיטה מלאה שיבולת שועל מאכלים בעל ערך גליקמי גבוה: דבש ריבה ממתקים וסוכריות פירות בדרך כלל תדע להבדיל בינהם בעזרת חוש הטעם, מה שמתוק הוא בעל ערך גליקמי גבוה. בחיטוב צריך לאכול פחמימות מורכבות(בעלות ערך גליקמי נמוך), וגם במידה. אתה צריך להימנע מפחמימות פשוטות כדי למנוע חמצון של השומן משהו כזה :s |
|
|
|
|
19-03-09, 23:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
תשובות לשאר השאלות? |
|
|
|
|
20-03-09, 08:51
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. מומלץ, כי זה עוזר בשמירה על רמות סוכר ואינסולין תקינות ונמוכות יותר בדם. ועוד כל מיני השלכות של הענין... 3. שילוב של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, בכמות שמסתדרת לך עם השאר התפריט, ובנוסף מנת חלבון של בערך 0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-03-09, 10:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3. אחרי אימון אני שותה שייק עם 3/4 סקופ של סוכר ענבים ו-3 תמרים, עכשיו גם בחיטוב אני יכול להישאר עם הסוכר ענבים והתמרים (למרות שהן בעלות אינדיקס גליקמי גבוה)? |
|
|
|
|
|
20-03-09, 13:18
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-03-09, 14:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
