|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 13:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דיון| תוכנית אימונים...
AB
אימון A שכיבות סמיכה 3 סטים שכיבות סמיכה שיפוע חיובי 3 סטים שכיבות סמיכה שיפוע שלילי 3 סטים פשיטת מרפק עם מש' יד 3 סטים פשיטת מרפק בישיבה עם מש' יד 3 סטים לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3 סטים הרחקת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3 סטים הרמת רגליים בתלייה 5 סטים כיפוף הצידה עם משקולות 3 סטים אימון B מתח רחב 3 סטים חתירה עם משקולות 3 סטים pull over בשכיבה משקולת יד 3 סטים כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד 3 סטים פטישים 3 ס אני לא מאמן רגליים... כי יש לי אימונים מסיבים של אופניים אני עד עכשיו התאמנתי במתח שכיבות סמיכה כפיפות בטן.. קניתי משקולות מתברגות שתי מוטות ו4 צלחות של 2.5 קילו ו4 צלחות של 1.25 מה לשפר? לשנות? זה מתאים?... אגב אני מתאמן בבית ואין לי מיטה למשקולות מקמבנים D: |
|
|
תצוגה בשכבות