|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-09, 13:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לגדול ביד קידמית
שלום
אני מתאמן אימון ab (ארבע פעמים בשבוע) ומתאמן יד קידמית פעמיים בשבוע כל פעם 2-3 תרגילים סך הכל 8 סטים(8-12 חזרות כל סט),מרים משקלים יחסית כבדים אבל נתקע בהקף יד 40 סמ,אני דווקא מחליף תרגילים מידי פעם,עושה פירמידה לפעמים ועדיין תקוע,איך מגדילים עוד את היד קידמית?(אני גם עליתי במשקל גוף באופן כללי) |
|
|
|
14-03-09, 13:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשתדל לעשות 6 סטים ליד ..
__________________
|
|
|
|
|
14-03-09, 13:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תתאמן וזהו..
גם אני נתקעתי הרבה זמן ב40, אבל אז עם הזמן גודלים.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
14-03-09, 14:58
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
14-03-09, 15:14
|
#5 |
|
Banned
|
למה כל כך הרבה סטים לידד
זה שריר קטן 2-3סטים לידיים אחורית וקידמית מספיק ב ab/ |
|
|
|
|
14-03-09, 15:17
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
