שאלה|כמה שאלות בקשר לכושר ופיתוח גוף

DarkEyeZ · 11-03-09, 19:38

ממצב!?

אני מיתאמן משהו כמו שנה ו3חודשים בערך...
7חודשים עבדתי על חיטוב וירדתי בהיקפים של הבטן כ10ס"מ וברגליים כ5-6ס"מ ובאחוזי שומן כ7-8%+-
קיצר היה לי שינוי סבבה הייתי עושה הרבה ריצות וכושר אבל לא הייתי מקפיד על התזונה מיודע מה...
עכשיו אחרי 7חודשים התחלתי מאסה ויש שינוי עלה לי החזה והגב והיד אבל לרוע המזל היתאמנתי בהפסקות והיום תקופות שלא באתי

עכשיו אני רוצה לחזור לעצמי כמו שהייתי פעם אני עליתי בהיקפים של הבטן משהו כמו 3-4ס"מ וברגליים 2-3ס"מ ואותו דבר באחוזי שומן אני רוצה לחזור לעצמי והכושר שליי נהרס אז התחלתי לרוץ ואני הולך השבוע לדיטאנית אז יש לי כמה שאלות מקווה לתשובות..

1.כמה זמן לוקח לחזור לכושר מלא?
2.כמה זמן זה טוב לרוץ 2 קילומטר(כמה זה סביר,כמה זה מצויין וכמה זה גרוע?)
3.תוך כמה זמן אני יכול להרזות עם אני שומר על תזונה טובה ורץ כל יום 2-3קילומטר?
4.עם אחרי ריצה אני יעשה בטן שכיבות שמיכה ומתח יהיה שינוי כי הבנתי שרצים מורידים ממאסת השריר...
5.ואני רוצה שינוי עד תקופת הבריכות שזה עוד 3חודשים בערך..עם אני שומר על תזונה ועוששה כושר יהיה שינוי טוב עד אז?

תגובות בבקשה תודה לכל המגיבים...

amir717 · 11-03-09, 19:39

יוו אחי זה תלוי בך!!!!!!!!

תתחיל לקרוא מאמרים

DarkEyeZ · 12-03-09, 07:05

בסדר..אין מצב מישהו שיוכל לענות לי על השאלות..?

G-G · 12-03-09, 09:30

1.כמה זמן לוקח לחזור לכושר מלא? זה תלוי יותר בבן אדם , יש לשריר "זיכרון " שדואג שתחזור לעצמך יחסית מהר .. תשובה מדויקת לא תקבל .
2.כמה זמן זה טוב לרוץ 2 קילומטר(כמה זה סביר,כמה זה מצויין וכמה זה גרוע?) וואלה לאי יודע
3.תוך כמה זמן אני יכול להרזות עם אני שומר על תזונה טובה ורץ כל יום 2-3קילומטר? שוב . זה תלוי בגנטיקה ובתזונה שלך , אם תרוץ כל יום ותאכל כמו בהמה לא תרד גרם .. תקרא מאמר על חיטוב ותבין . צריך להיות במאזן קלורי שלישי כדי להרזות .
4.עם אחרי ריצה אני יעשה בטן שכיבות שמיכה ומתח יהיה שינוי כי הבנתי שרצים מורידים ממאסת השריר...

5.ואני רוצה שינוי עד תקופת הבריכות שזה עוד 3חודשים בערך..עם אני שומר על תזונה ועוששה כושר יהיה שינוי טוב עד אז?
כן

DarkEyeZ · 13-03-09, 10:46

תודה אחי עוד תגובות בבקשה.....

amir717 · 13-03-09, 14:26

אחי אתה לא צריך עוד תגובות אני חושב שg-g ענה לך ממש טוב על השאלות

11-03-09, 19:38	#1
DarkEyeZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של DarkEyeZ הודעות: 60 גיל:: מתאמן שנה וחודשיים עוסק ב:: תיכון.... חדר כושר: מתאמן בחדר כושר	שאלה\|כמה שאלות בקשר לכושר ופיתוח גוף ממצב!? אני מיתאמן משהו כמו שנה ו3חודשים בערך... 7חודשים עבדתי על חיטוב וירדתי בהיקפים של הבטן כ10ס"מ וברגליים כ5-6ס"מ ובאחוזי שומן כ7-8%+- קיצר היה לי שינוי סבבה הייתי עושה הרבה ריצות וכושר אבל לא הייתי מקפיד על התזונה מיודע מה... עכשיו אחרי 7חודשים התחלתי מאסה ויש שינוי עלה לי החזה והגב והיד אבל לרוע המזל היתאמנתי בהפסקות והיום תקופות שלא באתי עכשיו אני רוצה לחזור לעצמי כמו שהייתי פעם אני עליתי בהיקפים של הבטן משהו כמו 3-4ס"מ וברגליים 2-3ס"מ ואותו דבר באחוזי שומן אני רוצה לחזור לעצמי והכושר שליי נהרס אז התחלתי לרוץ ואני הולך השבוע לדיטאנית אז יש לי כמה שאלות מקווה לתשובות.. 1.כמה זמן לוקח לחזור לכושר מלא? 2.כמה זמן זה טוב לרוץ 2 קילומטר(כמה זה סביר,כמה זה מצויין וכמה זה גרוע?) 3.תוך כמה זמן אני יכול להרזות עם אני שומר על תזונה טובה ורץ כל יום 2-3קילומטר? 4.עם אחרי ריצה אני יעשה בטן שכיבות שמיכה ומתח יהיה שינוי כי הבנתי שרצים מורידים ממאסת השריר... 5.ואני רוצה שינוי עד תקופת הבריכות שזה עוד 3חודשים בערך..עם אני שומר על תזונה ועוששה כושר יהיה שינוי טוב עד אז? תגובות בבקשה תודה לכל המגיבים... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

12-03-09, 07:05	#3
DarkEyeZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של DarkEyeZ הודעות: 60 גיל:: מתאמן שנה וחודשיים עוסק ב:: תיכון.... חדר כושר: מתאמן בחדר כושר	בסדר..אין מצב מישהו שיוכל לענות לי על השאלות..? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

12-03-09, 09:30	#4
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	1.כמה זמן לוקח לחזור לכושר מלא? זה תלוי יותר בבן אדם , יש לשריר "זיכרון " שדואג שתחזור לעצמך יחסית מהר .. תשובה מדויקת לא תקבל . 2.כמה זמן זה טוב לרוץ 2 קילומטר(כמה זה סביר,כמה זה מצויין וכמה זה גרוע?) וואלה לאי יודע 3.תוך כמה זמן אני יכול להרזות עם אני שומר על תזונה טובה ורץ כל יום 2-3קילומטר? שוב . זה תלוי בגנטיקה ובתזונה שלך , אם תרוץ כל יום ותאכל כמו בהמה לא תרד גרם .. תקרא מאמר על חיטוב ותבין . צריך להיות במאזן קלורי שלישי כדי להרזות . 4.עם אחרי ריצה אני יעשה בטן שכיבות שמיכה ומתח יהיה שינוי כי הבנתי שרצים מורידים ממאסת השריר... 5.ואני רוצה שינוי עד תקופת הבריכות שזה עוד 3חודשים בערך..עם אני שומר על תזונה ועוששה כושר יהיה שינוי טוב עד אז? כן __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

13-03-09, 10:46	#5
DarkEyeZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של DarkEyeZ הודעות: 60 גיל:: מתאמן שנה וחודשיים עוסק ב:: תיכון.... חדר כושר: מתאמן בחדר כושר	תודה אחי עוד תגובות בבקשה..... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

11-03-09, 19:39	#2
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	יוו אחי זה תלוי בך!!!!!!!! תתחיל לקרוא מאמרים

13-03-09, 14:26	#6
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	אחי אתה לא צריך עוד תגובות אני חושב שg-g ענה לך ממש טוב על השאלות