החלפת תוכניות אימון

רועי ב.א · 24-02-09, 19:47

כדאי להחליף תוכניות אימון כל שבועיים בערך (לעבור בין תוכנית 1 לתוכנית 2 ואפילו לשלישית) כדי לעבוד על כמה שיטות אימון?סתם משהו שחשבתי עליו..

עוד משהו קטן - יש לי סיבולת לב ריאה טובה אבל אני מעדיף את הפיתוח גוף על האירובי....אני כרגע במסה אם אני עושה פעם אחת בשבוע ריצה של 11-12 ק''מ יהיה לי הרבה יותר קשה לעלות במסת שריר?

avram1 · 24-02-09, 20:55

תבדוק איזה תוכנית עובדת עליך הכי טוב ותעבוד איתה תנסה כמה תוכניות אבל שבועיים זה לא מספיק כדי לדעת אם התוכנית טובה עליך או לא.

תדאג להשלים את הקלוריות שאתה מוציא וזה בסדר
אבל אני זוכר שאמרו פה שאירובי במסה יכול לפגוע בעליית מסת השריר אבל לא משמעותי כל עוד זה לא בתדירות גבוהה ואתה דואג להשלים את הקלוריות שאתה מוציא

**obzion** · 24-02-09, 21:03

1. לא
2. זה מרחק רציני, אתה שורף הרבה קלוריות שמעבר להשלמה שלהם אתה שורף גם שריר לצורך אנרגיה תוך כדי.
אז כן, תהיה לזה השפעה.

the animal · 25-02-09, 08:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

1. לא
2. זה מרחק רציני, אתה שורף הרבה קלוריות שמעבר להשלמה שלהם אתה שורף גם שריר לצורך אנרגיה תוך כדי.
אז כן, תהיה לזה השפעה.

2. נכון, אבל זאת לא הסיבה היחידה. המאמר של משה מפרט את זה הרבה יותר.

barakav · 25-02-09, 17:14

לפי המחקר בתחום, אתה כנראה חייב לשנות משהו מבחינת נפח האימון או המשקלים, מקסימום כל שבועיים, בשביל תוצאות אידאליות.

the animal · 25-02-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

לפי המחקר בתחום, אתה כנראה חייב לשנות משהו מבחינת נפח האימון או המשקלים, מקסימום כל שבועיים, בשביל תוצאות אידאליות.

אפשר לראות את המחקר שאתה מתבסס עליו?

24-02-09, 19:47	#1
רועי ב.א חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי ב.א הודעות: 673 חדר כושר: המרגנית	החלפת תוכניות אימון כדאי להחליף תוכניות אימון כל שבועיים בערך (לעבור בין תוכנית 1 לתוכנית 2 ואפילו לשלישית) כדי לעבוד על כמה שיטות אימון?סתם משהו שחשבתי עליו.. עוד משהו קטן - יש לי סיבולת לב ריאה טובה אבל אני מעדיף את הפיתוח גוף על האירובי....אני כרגע במסה אם אני עושה פעם אחת בשבוע ריצה של 11-12 ק''מ יהיה לי הרבה יותר קשה לעלות במסת שריר?

25-02-09, 17:14	#5
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	לפי המחקר בתחום, אתה כנראה חייב לשנות משהו מבחינת נפח האימון או המשקלים, מקסימום כל שבועיים, בשביל תוצאות אידאליות. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

24-02-09, 20:55	#2
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	תבדוק איזה תוכנית עובדת עליך הכי טוב ותעבוד איתה תנסה כמה תוכניות אבל שבועיים זה לא מספיק כדי לדעת אם התוכנית טובה עליך או לא. תדאג להשלים את הקלוריות שאתה מוציא וזה בסדר אבל אני זוכר שאמרו פה שאירובי במסה יכול לפגוע בעליית מסת השריר אבל לא משמעותי כל עוד זה לא בתדירות גבוהה ואתה דואג להשלים את הקלוריות שאתה מוציא

24-02-09, 21:03	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	1. לא 2. זה מרחק רציני, אתה שורף הרבה קלוריות שמעבר להשלמה שלהם אתה שורף גם שריר לצורך אנרגיה תוך כדי. אז כן, תהיה לזה השפעה.