|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-09, 19:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי שבוע שני של העמסת קריאטין
אני לוקח קריאטין לפי השיטה שיש פה בישראל בודי:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון עכשיו עברתי את השבוע הראשון של ה20 גרם בשבוע השני זה משמעותי אם אני לוקח את הקריאטין גם בימים ללא אימון? תודה מראש |
|
|
|
22-02-09, 19:40
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 20:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי שהעמסה עברה מהעולם....
להבנתי 5 גרם כל יום עם אימון ובלי אימון מתחילת השימוש. חכה לעוד תגובה |
|
|
|
|
22-02-09, 20:33
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 20:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נו אז מה אתם אומרים קיצר?
|
|
|
|
|
22-02-09, 20:38
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 20:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אה לא שמתי לב תודה
|
|
|
|
|
22-02-09, 21:09
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 21:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אין שום דבר רע ב5 גרם ליום. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 21:56
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
