|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-07, 12:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה האימון Ab אני מיתכוון להוסיף לו 4 אמוני ארובי בישביל להתחיל להרזות אז קבלו ותגיבו
סתכלו זו התוכנית
כול יום אחרי אימון אני מיתכוון לעשות 20 דקות אירובי מה אתם אומרים זה בסדר בישביל להוריד את השומן??? Aחזה +יד אחורית+ורגליים חזה: לחיצת מוט בלי שיפוע 3 סטים 8 חזרות לחיצת מוט בשיפוע לחזה עליון 3 סטים 8 חזרות קרוס אובר 3 סטים 8 חזרות ופעם אחת בשבוע מקבילים ובפעם השניה שיפוע שלילי 3 סטים 8 חזרות יד אחורית: לחיצה צרפתית 3 סטים 8 חזרות ופולי עליון ליד אחורית 3 סטים 8 חזרות רגליים: לחיצת רגליים 3 סטים 8 חזרות פשיטת רגליים 3 סטים 8 חזרות כיפופ רגליים חח ניראה לי לפחות שקוראים לזה ככה 3 סטים 8 חזרות Bגב +יד קידמית+כתפיים גב: פולי עליון אחיזה צרה 3 סטים 8 חזרות מתח3 סטים כמה שאני מצליח (לא מצליח הרבה אחרי הפולי ) משיכה בישיבה (לא יודע בידיוק איך קוראים לזה )3 סטים 8 חזרות T-bar 3 סטים 8 חזרות יד קידמית דמבלים יד יד 3 סטים 8 חזרות כפיפות מרפקים במוט ישר 3 סטים 8 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים 3 סטים 8 חזרות הנפות לצדדים 3 סטים 8 חזרות וכתף אחורית 3 סטים 8 חזרות דרך אגב תביאו לי תרגיל טוב בימקום הT-BAR מה אתם אומרים על מסור טוב להחחליף בינהם??? ומה אתם אומרים זה סבבה לרדת אם זה לחיטוב חלקי כזה חחח ?
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
27-01-07, 19:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן מישהוא?
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
27-01-07, 19:37
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אם כבר אז תעשה
חזה כתפיים תלת ראשי ו רגליים יד קדמית גב
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
