|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 17:08
|
#1 |
|
Banned
|
קריאטין
השימוש הכי מומלץ בקריאטין..
כל מה שיש לכם להגיד על השגת תוצאות טובות יותר, אם זה סוכר ענבים או תמרים או כל דבר אחר.. =] אני אשמח לשמוע הכל.. במיוחד על העמסה וכל השיטות.. נערך לאחרונה על ידי יפתחוש =], 16-02-09 בשעה 17:16. |
![יפתחוש =] מנותק](images/statusicon/user_offline.gif)
|
|
|
16-02-09, 17:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפניי אימון ואחרי אימון למשך חודשיים ואז הפסקה
את הקריאטין לפני האימון אני שם בתוך מעדן שיתפרק בצורה טובה ואתה הקריאטין של אחרי האימון אני שם בתוך השייק חלבון אם כמות גדולה של סוכר ענבים |
|
|
|
|
16-02-09, 17:33
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:20
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אין הוכחה עד עכשיו איזו שיטה יותר טובה
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן, כפית מטבח גדושה ,אני שם במעדן ללא סוכר ענבים אני לא רואה צורך מיוחד לזה, ולאחר האימון אני שם בשייק 55 גרם חלבון ו70 גרם סוכר ענבים ובתוך זה עוד כפית גדושה של קריאטין משפיע עליי טוב מאוד ולפי דעתי זאת הדרך הכי נוחה והכי מועילה
|
|
|
|
|
17-02-09, 00:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מצתרף לשאלה אם יש עוד הצעות ו..
דבר ראשון למה לא לעבוד עם תקופת העמסה? דבר שני orell מה אתה עושה בימים ללא אימון? ואם אני לא לוקח אבקת חלבונים אלה אוכל טונה אז רק את הקריאטין ו70 גרם סוכר ענבים? אהה ומשהו אחרון עם כל מנה של קריאטין (5גרם+-) לשתות חצי לליטר מים?? |
|
|
|
|
17-02-09, 10:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית לא עושה העמסה אתה יכול ,יש היום הרבה שיטות כולם פלוס מינוס אותו דבר
אם אינך שותה אבקת חלבון לאחר האימון (למרות שזה מאוד חשוב) אז תשים בתוך כוס אם מים ושתיי כפיות של סוכר ענבים (10 גרם) אין צורך לשתות את הקריאטין אם חצי ליטר פשוט תשתה הרבה במהלך היום ובמיוחד בזמן האימון |
|
|
|
|
17-02-09, 10:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אין תוצאות יותר טובות פחות טובות מקריאטין מונו, 5 גרם ליום מספיק.
|
|
|
|
|
17-02-09, 13:02
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אין מחקר שהוכיח את זה |
|
|
|
|
|
17-02-09, 13:11
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אל תגיד שטויות ... 5 גרם ליום לא עשה לי כלום ולעומת זאת העמסה כן עזר לי ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-02-09, 15:20
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:06
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-09, 00:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ימים ללא אימון תקח כפית גדושה אחת (5 גרם) על בטן ריקה לפניי הארוחה אם כפית שתים של סוכר ענבים בתוך כוס
אם מים אתה יכול גם לשים את זה בתוך מעדן הפרוק יהיה יותר טוב אבל זה לא משמעותי |
|
|
|
|
18-02-09, 13:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחלה אחי תודה היום אני נירשם לחדר כושר ומתחיל לקחת
כאילו אני עובד כבר בבית ספר אבל אני לא מצליח להתמיד שם 4 פעמים אז אני נירשם |
|
|
|
|
18-02-09, 16:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
חוץ מזה זה ידוע שאין שום צורך בהעמסה , |
|
|
|
|
|
18-02-09, 16:59
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
יש מחקר שמוכיח שזה לא נכון ?, |
|
|
|
|
|
18-02-09, 20:26
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-09, 23:10
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ואתם בכלל מתווכחים על שטויות כי הוא שאל "השימוש הכי מומלץ"
לא שאל על שום מחקר |
|
|
|
|
18-02-09, 23:11
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
השימוש הכי ממולץ= עוד אין מחקר שהוכיח מה השימוש הכי ממולץ |
|
|
|
|
|
18-02-09, 23:19
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל אני מתכוון שאולי הוא רוצה לראות כמו שעל Holy_Templar שימוש רגיל לא השפפיע
ולעומת זאת העמסה כן השפיעה |
|
|
|
תצוגה לינארית
