|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-09, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בתקופת מסה
אני עושה אימון ab שני שלישי חמישי שישי/שבת
באיזה יום אני אוכל להוסיף אירובי? כי אם אני מוסיף בין לבין שרירי הרגליים צריכים התאוששות ויום לאחרי זה גם אימון רגליים..זה יפגע לי בהתאוששות השרירים? כתוב מצד אחד שאירובי זה טוב למסה ומצד שני זה פוגע בהתאוששות בתקופת המסה מה עושים? ואיזה יום כדאי להוסיף? ושאלה שניה אם אפשר אני אוכל אחרי האימון גביע קוטג' ופרוסת לחם שחור אכלתי פעם במקום הפרוסת לחם פירות אבל זה עשה לי צרבת, לחם שחור במקום הולך? חפרתי יותר מידי ותודה לכם על התגובות. |
|
|
|
12-02-09, 09:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות אירובי אחרי האימון כוח או בימי מנוחה. תעבוד בדופק נמוך אבל תרוץ מרחק גדול. כמובן שתידאג להשלים את הקלוריות שהפסדת בזמן הריצה.
אין שום בעיה שתוכל לחם שחור וגביע קוטג'. בהצלחה. |
|
|
|
|
12-02-09, 10:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
לגבי האירובי,כמובן שאם תעשה אירובי אחרי אימון רגליים אז השריר שלך ישרף אבל אם תעשה יום אחרי אימון רגליים ואם תעשה אירובי קל אז זה לא יפגע!
לגבי השאלה השניה,תשנה מהר את הלחם השחור לאיזה פרי או פחמימה שנספגת מהר! |
|
|
|
|
12-02-09, 10:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות.
ולמה דווקא פחממה שניספגת מהר? ניסיתי לקחת פירות תמרים/ענבים וזה עשה לי צרבת מהסרטים |
|
|
|
|
12-02-09, 11:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 11:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
מה אתה מתחכם ? תקרא לזה איך שאתה רוצה אבל השריר שלו בהחלט יתפרק!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
