|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
התפרקות חלבון ואורחה אחרי אימון ...
כידוע לי ל30 גרם חלבון לוקח להתפרק כ 4 שעות בגוף .
אז אם אתה צורך עוד חלבון במסגרת ה -4 שעות הללו הוא משומש בגוף כמו פחמימה, כלומר ליצירת אנרגיה ? אחרי אימון אני צורך סקופ של 30 גרם חלבון ואחרי שעה וחצי אוכל 150 גרם חזה עוף ,האם כדי לי לחקות עד תום ה 4 שעות ורק אז לאכול או שזה בסדר כי זה אחרי אימון ? (אני בתפריט חיטוב , כמות נמוכה של קלוריות מאוד חשובה לי) |
|
|
|
02-02-09, 21:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש הבנתי אותך אבל לפי מה שהבנתי אתה מתכוון שאם תאוכל חלבון נוסף אחרי האימון הוא יהפוך לפחממה?לא אז לא נשמע הגיוני ולא נשמע נכון חלבון הוא חלבון כמו שפחממה היא פחממה . אני למשל שותה שייק חלבונים ישר אחרי אימון 2סקופים(44גרם של חלבונים)ואחרי כ50דקות אני אוכל עוד 6חלבוני ביצה בלי החלמון שתי פרוסות לחם קמח מלא 2כפיות גבינה לבנה וטונה.
ועוד דבר בקשר ל4שעות האלה אני לא יודע עד כמה זה נכון.... למיקרה שאתה לוקח אבקת חלבון אז זה בטוח לא לוקח 4שעות לאבקות חלבון (תלוי איזה)יש ספיגה מהירה . |
|
|
|
|
02-02-09, 21:48
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
02-02-09, 21:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר גמור שאתה צורך שייק ואחרי שעה -שעה וחצי אוכל אחי אין בעיה עם זה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-02-09, 21:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
דבר ראשון חלבון לא יכול להפוך לפחמימה.
דבר שני באבקות חלבון החלבון שנספג הוא נספג מהר מאוד אז אין לך מה לחכות עד ה4 שעות , עדיף תשתה אחריי האימון את השייק ואחריי שעה וחצי תוכל את הארוחה שאתה אוכל , כמו שאתה עושה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
