|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 21:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצה בבניית תפריט
התפריט שלי מורכב מ-5 ארוחות
שמתוכם 3 ארוחות עיקריות (בוקר, צהריים וערב) ו-2 ארוחות בניים אשמח אם תוכלו לתת לי הצעות והמלצות לארוחת הערב וארוחת הבניים (בין הבוקר לצהריים) |
|
|
|
30-01-09, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה כבר את כל התפריט
|
|
|
|
|
30-01-09, 21:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי את כל התפריט תפריט ארוחת בוקר 2 פרוסות מחיטה מלאה כף גבינת זייתים סימפוניה 5% של שטראוס חביתה (2 ביצים) כף דבש 1 עגבנייה 1 מלפפון ארוחת בניים אין ארוחת צהריים חלבון - דג, פרגית, עוף, פסטרמות, כבד עוף, שניצל עוף, חזה עוף... פחמימות - אורז, תפוח"א, חיטה , לחם מחיטה מלאה... ארוחת ערב אין ארוחת לילה (לפני שינה) קוטג' 3% גביע 250 גרם |
|
|
|
|
|
30-01-09, 21:45
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אחי תביא נתונים עליך ומה המטרה שלך ?
|
|
|
|
|
30-01-09, 21:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה עוד חסר לך בתפריט, בסופו של דבר קח מה שאתה אוהב, חסר דברים?
בדיוק מה שרשמת פה: חלבון - דג, פרגית, עוף, פסטרמות, כבד עוף, שניצל עוף, חזה עוף... פחמימות - אורז, תפוח"א, חיטה , לחם מחיטה מלאה... תרכיב מזה ארוחת ערב, מה הבעיה? |
|
|
|
|
30-01-09, 21:57
|
#6 |
|
Gay lord
|
ארוחת ביניים תקח 4 פרוסות לחם מלא + 2 כפות חומוס + 4 פסטרמה דלת שומן.
ארוחת ערב אתה יכול לאכול קופסת טונה במים + כף קטשופ[לא חובה אני אוהב את הטונה עם] וסלט ירקות בלי שמן. |
|
|
|
|
30-01-09, 22:00
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-01-09, 22:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תזונה תקינה שקרובה ל bmr
מאזן קלוריות נטרלי שוקל 83 קילו |
|
|
|
|
30-01-09, 22:05
|
#9 |
|
Gay lord
|
אתה בחיטוב אחי?
|
|
|
|
|
30-01-09, 22:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-01-09, 23:11
|
#11 |
|
Gay lord
|
אז 4 פרוסות לחם קל, 2 פרוסות פסטרמה הודו דלות שומן! , 2 עלי חסה אם אתה אוהב או 2 כפות חומוס קל.
ארוחת ערב: טונה במים , סלט ירקות. |
|
|
|
|
31-01-09, 00:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
2 עלי חסה אם אתה אוהב או 2 כפות חומוס קל ?
יש הבדל "עצום" בין 2 הדברים האלה חח  |
|
|
|
|
31-01-09, 09:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה עלי חסה ? אתה רציני ? |
|
|
|
|
|
31-01-09, 14:39
|
#14 |
|
Gay lord
|
אז מה אתה רוצה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
