ארוחה אחרי אימון.

opaland · 26-01-09, 23:33

אני אוכל אחרי אימון טונה בשמן .. וממה שקראתי זה לא טוב ולהחליף לטונה במים
ואני אוכל בננה או 3..4.. פרוסות לחם לבן

זה טוב ? יותר חלבון ?

**shukila** · 26-01-09, 23:45

אחרי אימון טונה במים פלוס פחמימה מהירה -תמרים, בננות, לחם לבן, סוכר ענבים, צימוקים משמשים ....

opaland · 26-01-09, 23:58

אז קופסא אחת מספיקה ?

וסתם לדעת .. אם אני שותה נגיד .. 2 כפות סוכר זה נחשב לפחמימה מהירה ?

Max90kg · 27-01-09, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי opaland

אז קופסא אחת מספיקה ?

וסתם לדעת .. אם אני שותה נגיד .. 2 כפות סוכר זה נחשב לפחמימה מהירה ?

פחמימה זמינה - פחמימה בעלת א"ג גבוה. בקשר לסוכר לא נראה לי שזה טוב. עדיף לך בננה/תמרים/לחם לבן ומה שshulika רשם.
בנוגע לחלבון, אתה צריך 0.8 גרם חלבון פר קילו מהמשקל שלך אחרי אימון. אם תאכל יותר מזה זה יתעכל יותר לאט והמטרה שלך היא שהחלבון יתעכל כמה שיותר מהר.

the animal · 27-01-09, 00:46

תשנה לטונה במים ותוסיף בננה-שתיים

opaland · 27-01-09, 07:07

סבבה תודה

אני שוקל 68 .. טונה מספיק ?

itaiprz1 · 27-01-09, 07:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

פחמימה זמינה - פחמימה בעלת א"ג גבוה. בקשר לסוכר לא נראה לי שזה טוב. עדיף לך בננה/תמרים/לחם לבן ומה שshulika רשם.
בנוגע לחלבון, אתה צריך 0.8 גרם חלבון פר קילו מהמשקל שלך אחרי אימון. אם תאכל יותר מזה זה יתעכל יותר לאט והמטרה שלך היא שהחלבון יתעכל כמה שיותר מהר.

0.8 זה הרבה לא צריך כזאת כמות ואתה מדבר על כמות שאם הוא יוכאל הרבה זה לא יתעעל
זאת אם כבר כמות גדולה,

Max90kg · 27-01-09, 07:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

0.8 זה הרבה לא צריך כזאת כמות ואתה מדבר על כמות שאם הוא יוכאל הרבה זה לא יתעעל
זאת אם כבר כמות גדולה,

התבלבלתי התכוונתי 0.4

!Demon! · 27-01-09, 12:49

מה זה משנה הכמות של החלבון לעיכול?
זה שתוכל פחת חלבון לא יגרום לו להתעכל טוב יותר או מהר יותר
סוכר ענבים זה מעולה אחרי איון אבל צריך יותר מ2 כפיות

ERAN25 · 27-01-09, 13:15

אחרי אימון מומלץ להחזיר לגוף חלבון כדי להתאושש ולבנות את השריר
אתה יכול לאכול : טונה במים , קוט"ג, ביצים אבל מומלץ אבקת חלבון או טונה

בקשר לפחמימה אפשר לחם לבן כמה פרוסות , בננות , תמרים , צימוקים
או שתלך על סוכר ענבים ביחד עם אבקת חלבון .

26-01-09, 23:33	#1
opaland חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של opaland הודעות: 373 גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד תיכון חדר כושר: אורלייף	ארוחה אחרי אימון. אני אוכל אחרי אימון טונה בשמן .. וממה שקראתי זה לא טוב ולהחליף לטונה במים ואני אוכל בננה או 3..4.. פרוסות לחם לבן זה טוב ? יותר חלבון ?

27-01-09, 00:46	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תשנה לטונה במים ותוסיף בננה-שתיים __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

26-01-09, 23:45	#2
shukila Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של shukila הודעות: 414	אחרי אימון טונה במים פלוס פחמימה מהירה -תמרים, בננות, לחם לבן, סוכר ענבים, צימוקים משמשים ....

26-01-09, 23:58	#3
opaland חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של opaland הודעות: 373 גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד תיכון חדר כושר: אורלייף	אז קופסא אחת מספיקה ? וסתם לדעת .. אם אני שותה נגיד .. 2 כפות סוכר זה נחשב לפחמימה מהירה ?

27-01-09, 07:07	#6
opaland חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של opaland הודעות: 373 גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד תיכון חדר כושר: אורלייף	סבבה תודה אני שוקל 68 .. טונה מספיק ?

27-01-09, 12:49	#9
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מה זה משנה הכמות של החלבון לעיכול? זה שתוכל פחת חלבון לא יגרום לו להתעכל טוב יותר או מהר יותר סוכר ענבים זה מעולה אחרי איון אבל צריך יותר מ2 כפיות

27-01-09, 13:15	#10
ERAN25 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ERAN25 הודעות: 32	אחרי אימון מומלץ להחזיר לגוף חלבון כדי להתאושש ולבנות את השריר אתה יכול לאכול : טונה במים , קוט"ג, ביצים אבל מומלץ אבקת חלבון או טונה בקשר לפחמימה אפשר לחם לבן כמה פרוסות , בננות , תמרים , צימוקים או שתלך על סוכר ענבים ביחד עם אבקת חלבון .