פחמימות

shlomi1994 · 25-01-09, 19:20

אני בחיטוב שוקל 64.5-65 על 168 מעריך 18-19 % שומן כמה גרם פחמימות לצרוך 130 זה בסדר????

shlomi1994 · 25-01-09, 19:56

Bmr 1696 וכמה הערכים שלי צריכים להיות (פחמימות,שומנים,חלבונים,קלוריות)
והאם זה טוב: קלוריות 1750
פחמימות 150
שומנים 35
חלבונים 160

lil Weed Man · 25-01-09, 21:39

בסדר, תיהיה במאזן קלוריו שלילי זה מה שחשוב.

hanna666 · 25-01-09, 21:58

תעלה עוד קצת שומן אבל הכי חשוב זה להיות בגרעון קלורי

shlomi1994 · 26-01-09, 07:46

כי אמרו לי שגם פחמימות זה קובע

shlomi1994 · 26-01-09, 07:46

אבל תודה רבה באמת עזרתם לי

justsomeone · 26-01-09, 10:05

תראה אם זה באמת מתאים,כמה קלוריות אתה מוציא באימונים/עבודה/בית ספר...

pwn2own · 26-01-09, 13:17

תעלה שומן ל-50... תוריד קצת פחמימה וקצת קצת חלבון..

25-01-09, 19:20	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	פחמימות אני בחיטוב שוקל 64.5-65 על 168 מעריך 18-19 % שומן כמה גרם פחמימות לצרוך 130 זה בסדר???? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

25-01-09, 19:56	#2
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	Bmr 1696 וכמה הערכים שלי צריכים להיות (פחמימות,שומנים,חלבונים,קלוריות) והאם זה טוב: קלוריות 1750 פחמימות 150 שומנים 35 חלבונים 160 __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

25-01-09, 21:39	#3
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	בסדר, תיהיה במאזן קלוריו שלילי זה מה שחשוב. __________________

26-01-09, 07:46	#5
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	כי אמרו לי שגם פחמימות זה קובע __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

26-01-09, 07:46	#6
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אבל תודה רבה באמת עזרתם לי __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

25-01-09, 21:58	#4
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	תעלה עוד קצת שומן אבל הכי חשוב זה להיות בגרעון קלורי

26-01-09, 10:05	#7
justsomeone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של justsomeone הודעות: 75	תראה אם זה באמת מתאים,כמה קלוריות אתה מוציא באימונים/עבודה/בית ספר...

26-01-09, 13:17	#8
pwn2own חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של pwn2own הודעות: 79 כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09 גיל:: 17 וחצי עוסק ב:: תלמיד :S חדר כושר: Target	תעלה שומן ל-50... תוריד קצת פחמימה וקצת קצת חלבון.. __________________ תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע