|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-09, 23:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יוצא משליטה
אוכלת הרבה והצלחתי לעלות יפה, הכל טוב ויפה אבל....זה יוצא משליטה.
כ-ל הזמן אוכלת. כל היום מתרכז מהבוקר ועד הליל לאכול. שכחתי אם נשאר עוד משהו בחיים. וכל הזמן בא לי מתוק ופחמימות וסוכר. זה לדחוף כל שעתיים 4 פרוסות לחם ועוגה/עוגיות פירות יבשים וכל מה שבא ליד. אני מרגישה שהפכתי למזבלה מערבולת כל מה שנקרא לדרכי נבלע פנימה אחרי הרחבת קיבה טובה והרגלי תזונה לקויים. איזה דברים "יותר משביעים" ואיך לאכול כדי לשבוע ולא להפציץ בנפח כי אין לי מקום לכל זה וזה מזיק. אולי זה קורה כי אוכלת מעט מאוד חלבון ושומן (כמעט ללא בכלל) והרוב פחמימות, בעיקר מקמח לבן וסוכרים מפירות/פירות יבשים/דבש ויוגורטים/מעדני חלב דלי שומן שגם לא משביעים כמו מים ? דווקא כשפעם ב- יש לי ארוחה של בשר/דג או אפילו רק כמה אגוזי מלך ההרגשה בשובע שונה לגמרי אבל אולי זה רק בראש. אני רוצה לצמצם נפחים וכמויות. |
|
|
תצוגה בשכבות