שתי שאלות...

gman · 22-01-07, 00:59

דבר ראשון, האם יכול להגרם נזק אם לא מאמנים את הרגליים? (הכוונה להשאיר רגליים מחוץ לתכנית האימונים).

דבר שני, לפי מה שאני יודע אימונים לא פוגעים בגדילה בגיל ההתבגרות, אבל בכל זאת יש מתקנים שלא מומלצים לשימוש לאנשים מתחת לגיל 18. (מכונות ללחיצת רגליים,למשל.)
השאלה שלי היא,האם יש עוד דברים שלא מומלצים? למשל תרגילים לטרפזים?

compex · 22-01-07, 09:50

שלום gman.
האם יכול להגרם נזק אם לא מאמנים את הרגליים?
התשובה היא לא. יחד עם זאת, אני חושב שאם אתה מתאמן, צריך לאמן את כל קבוצות השרירים. חוסר איזון יכול להגרם במידה ואתה מאמן את פלג הגוף העליון שלך בצורה מוגזמת ביחס לרגליים ולזה יש כמה סיבות:
1. כשאתה מעלה במסת הגוף בפלג הגוף העליון, רצוי שיהיו רגליים חזקות לסחוב את אותו המשקל.
2. להזניח את הרגליים זה לא יפה... הן נעלבות.

גדילה ואימונים:
הגיל המתאים ביותר להתחיל להתאמן במתקני כושר ומכשירים הוא 6. האם לילד בן 6 ניתן להרים משקולות כמו למבוגרים? התשובה כמבן היא לא. לכל גיל יש את הפעילות המתאימה. גם לגיל ההתבגרות.
ההמלצה היא שאם המתבגר לא סיים עדיין את תהליך הגדילה של השלד, העצמות ועמוד השדרה, לא להתאמן במכשירים שעשויים לפגוע ביכולת העצמות להגיע לאורכן המירבי. איזה גיל הוא הגבול? זה כבר משתנה מאחד לשני, בדר כלל מדברים על גיל 16-17 אבל זה יכול להתאחר אצל בנים ולהקדים אצל בנות.
אין שום מניעה בינתיים להתאמן במגוון רחב של מכשירים ומתקנים, לעשות פעילות אירובית מגוונת ולהנות מפעילות גופנית, רק מומלץ לשלאול רופא ספורט ממה כדאי להמנע.

אריאל

ohadhost · 22-01-07, 15:02

אחי בן כמה אתה ?
באמת זה חשוב איזה תרגילים וא מכשירים כדי להימנע בגיל 14 אפילו פחות ?

gman · 22-01-07, 16:43

תודה קומפקס, אבל השאלה שלי היא האם תרגילים לאימון טרפזים ספציפית יכולים לגרום לבעיות בהתפתחות העצם? (תרגילים שבהם מחזיקים משקולות בידיים ומושכים את הכתפיים)

ואני בן 16, חגגתי יומולדת רק לפני חודש.

22-01-07, 00:59	#1
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	שתי שאלות... דבר ראשון, האם יכול להגרם נזק אם לא מאמנים את הרגליים? (הכוונה להשאיר רגליים מחוץ לתכנית האימונים). דבר שני, לפי מה שאני יודע אימונים לא פוגעים בגדילה בגיל ההתבגרות, אבל בכל זאת יש מתקנים שלא מומלצים לשימוש לאנשים מתחת לגיל 18. (מכונות ללחיצת רגליים,למשל.) השאלה שלי היא,האם יש עוד דברים שלא מומלצים? למשל תרגילים לטרפזים?

22-01-07, 09:50	#2
compex חבר פלטינה תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של compex הודעות: 427	שלום gman. האם יכול להגרם נזק אם לא מאמנים את הרגליים? התשובה היא לא. יחד עם זאת, אני חושב שאם אתה מתאמן, צריך לאמן את כל קבוצות השרירים. חוסר איזון יכול להגרם במידה ואתה מאמן את פלג הגוף העליון שלך בצורה מוגזמת ביחס לרגליים ולזה יש כמה סיבות: 1. כשאתה מעלה במסת הגוף בפלג הגוף העליון, רצוי שיהיו רגליים חזקות לסחוב את אותו המשקל. 2. להזניח את הרגליים זה לא יפה... הן נעלבות. גדילה ואימונים: הגיל המתאים ביותר להתחיל להתאמן במתקני כושר ומכשירים הוא 6. האם לילד בן 6 ניתן להרים משקולות כמו למבוגרים? התשובה כמבן היא לא. לכל גיל יש את הפעילות המתאימה. גם לגיל ההתבגרות. ההמלצה היא שאם המתבגר לא סיים עדיין את תהליך הגדילה של השלד, העצמות ועמוד השדרה, לא להתאמן במכשירים שעשויים לפגוע ביכולת העצמות להגיע לאורכן המירבי. איזה גיל הוא הגבול? זה כבר משתנה מאחד לשני, בדר כלל מדברים על גיל 16-17 אבל זה יכול להתאחר אצל בנים ולהקדים אצל בנות. אין שום מניעה בינתיים להתאמן במגוון רחב של מכשירים ומתקנים, לעשות פעילות אירובית מגוונת ולהנות מפעילות גופנית, רק מומלץ לשלאול רופא ספורט ממה כדאי להמנע. אריאל __________________ הערה חשובה! אין האמור באף אחת מהתגובות שלי בפורום מהווה תחליף ליעוץ עם מטפל. היעוץ בפורום מוגבל למידע כללי ויש להתיחס באופן זה בלבד. אשמח לעמוד לרשותכם בקליניקה שלי בכל דבר ועניין. לקביעת תור: 0544737325 אריאל.

22-01-07, 15:02	#3
ohadhost חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohadhost הודעות: 479	אחי בן כמה אתה ? באמת זה חשוב איזה תרגילים וא מכשירים כדי להימנע בגיל 14 אפילו פחות ?

22-01-07, 16:43	#4
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	תודה קומפקס, אבל השאלה שלי היא האם תרגילים לאימון טרפזים ספציפית יכולים לגרום לבעיות בהתפתחות העצם? (תרגילים שבהם מחזיקים משקולות בידיים ומושכים את הכתפיים) ואני בן 16, חגגתי יומולדת רק לפני חודש.