כאבים בגב תחתון

moshalpas · 14-01-09, 23:13

יש לי כאבים בגב תחתון כל הזמן כמה ימים אחרי אימון a (של השרירים הגדולים)
אני חושב שזה מהt-bar או הלחיצת חזה..
אני לא יודע מה לעשות זה מציק ואי אפשר להתאמן ככה
יש משחה או משהו לשים? להחליף תרגילים? מה לעשות?

mmaorc · 15-01-09, 20:28

אם זה כאבים של שריר תפוס אז אין ממש בעיה
אם זה כאבים בעמוד השדרה כנראה שהטכניקה שלך לא מספיק טובה-
תעשה שבוע הפסקה לפחות עד שעובר לגמרי הכאב, את השבוע תנצל לעבור על כל הסרטונים של ריפטו על סקוואט דדליפט ולחיצת חזה.
כשאתה חוזר תתחיל שוב ממשקל נמוך עם טכניקה נכונה ותעלה לאט לאט במשקלים עם שליטה על הטכניקה (!), ומנסיון אני ימליץ לך להקפיד במיוחד על להקשיח את הגוף בזמן הסקוואט והדדליפט (שרירי הבטן והגב התחתון בעיקר), לי זה מאוד עוזר אחרי הפציעת גב.

14-01-09, 23:13	#1
moshalpas חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של moshalpas הודעות: 7	כאבים בגב תחתון יש לי כאבים בגב תחתון כל הזמן כמה ימים אחרי אימון a (של השרירים הגדולים) אני חושב שזה מהt-bar או הלחיצת חזה.. אני לא יודע מה לעשות זה מציק ואי אפשר להתאמן ככה יש משחה או משהו לשים? להחליף תרגילים? מה לעשות?

15-01-09, 20:28	#2
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	אם זה כאבים של שריר תפוס אז אין ממש בעיה אם זה כאבים בעמוד השדרה כנראה שהטכניקה שלך לא מספיק טובה- תעשה שבוע הפסקה לפחות עד שעובר לגמרי הכאב, את השבוע תנצל לעבור על כל הסרטונים של ריפטו על סקוואט דדליפט ולחיצת חזה. כשאתה חוזר תתחיל שוב ממשקל נמוך עם טכניקה נכונה ותעלה לאט לאט במשקלים עם שליטה על הטכניקה (!), ומנסיון אני ימליץ לך להקפיד במיוחד על להקשיח את הגוף בזמן הסקוואט והדדליפט (שרירי הבטן והגב התחתון בעיקר), לי זה מאוד עוזר אחרי הפציעת גב.