|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 23:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שתפריט המסה האחרון
כמובן שוב התפריט הוא לעליה במסה מה אתם חושבים על הערכים?
גיל : 15 משקל : 65 גובה : 1.75 bmr = 1740 ערכים של התפריט : קלוריות : 2700 חלבון : 140 גרם שומן : 75 גרם פחמימות : 370 גרם ותודה רבה רבה על העזרהה לhanna666 |
|
|
|
12-01-09, 07:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגיבווווווווו upppppp
|
|
|
|
|
12-01-09, 15:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תגיבווו בחיים לא מגיבים לי נוו
|
|
|
|
|
12-01-09, 15:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת ערכים נראה בסדר, אולי ביום בלי אימון הייתי מוריד 200 קלוריות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-01-09, 16:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעלה את כל התפריט אחי
ביום כולל אימון הוא טוב |
|
|
|
|
12-01-09, 21:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
7:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן + ירק כלשהו + 50 גרם שיבולת שועל
10:00 - 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 פרוסות גבינה צהובה 9%+ ירק + 13:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן + 1 כף טחינה + ירק + פרי לפני אימון : פרי אחרי אימון ישירות 1 סקופ חלבון + 4 תמרים \ 2 בננות אחרי האימון בשעה - 300 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז לבן אחרי בישול + סלט ירקות + 1-2 כף שמן זית 20:00 – 3 ביצים + 2 פרוסות לחם קל + כף טחינה + 150 גרם פסטה +סלט ירקות + כף טחינה 11:00 - 2 דנונה + |
|
|
|
|
12-01-09, 21:21
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה סבבה. אם אתה רוצה עלייה קצת יותר נקייה אז תוריד 200 קלוריות ביום ללא אימון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
12-01-09, 21:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כבוד לhanna666 עזר לי בהכל תודה רבה אח שלי
|
|
|
|
|
13-01-09, 13:56
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
