|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 22:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית חדשה שבניתי! חדש בפורום!
אני מתאמן כבר כמה חודשים אבל לא התאמנתי רציני ועכשו התחלתי להתאמן חזק ולאכול נכון ובניתי לעצמי תכנית אימונים אז תגידו לי אם היא טובה!
בן 13.5 גובה 1.63 שוקל 53 אימון: A חזה: לחיצת חזה במוט חופשי 3x10 לחיצת חזה במשקולות בשיפוע 3x10 פרפר שטוח 10X3 כתפיים: לחיצת כתפיים במשקולות 3x10 חתירה לסנטר עם מוט W 10X3 יד אחורית: מקבילים 8x3 לחיצה צרפתית במוט W 10X2 אימון B: גב: חתירה במכונה 10x3 מתח 10X3 חתירה בפולי 10X3 רגליים: סקווט חופשי 4X10 פשיטת ברכיים 10x3 כפיפת ברכיים 10X3 לחיצת תאומים בעמידה יד קדמית: פטישים 10x3 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w 10x3 בטן: כפיפות בטן לצדדים כל צד 3 פעמים 15x6 אשמח לעצות!! תודה |
|
|
|
11-01-09, 22:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
תוכנית טובה מאוד
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 22:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 22:56
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 00:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית בסדר גמור.
Ab קלאסי
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
