|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי תרגיל לכתפיים military press
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
היום ביצעתי אותו בעמידה עם משקל קל מאד יחסית אליכם אני מניח. הרמתי 5 קילו בכל צד עם מוט ישר. ולקראת החזרה האחרונה שלי בתרגיל הזה התאמצתי מאד והפעלתי גם את הגב והרגשתי שנתפס לי בגב עליון צד ימין. קודם כל לא להיות מודאג נכון ? וכדי להימנע מזה האם אני צריך להוריד משקל או שכדי לי לעשות את התרגיל הזה בישיבה ? או בעמידה עם חגורה. על מה אתם ממליצים ? האם זה משנה לבצע את התרגיל בעמידה לבין לבצע אותו בישיבה ? תודה. נערך לאחרונה על ידי d2idan, 15-12-08 בשעה 19:22. |
|
|
|
15-12-08, 19:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תוריד משקל. יש יותר עומס על הגב בתרגיל הזה בזמן שאתה יושב.
|
|
|
|
|
15-12-08, 19:27
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בישיבה יש עומס על חוליות עמ"ש בעמידה יש יותר עומס על שרירי הזוקפים....בתנאי שעומדים עם פיסוק תלוי איזה כאב הבחור מרגיש...אם נתפס לו עדיף שיעשה בישיבה אם כואב לו העמ"ש שיעשה בעמידה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 19:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הרגשתי את הכאב רק בסט האחרון בהרמה השביעית שלי (סך הכל 8 חזרות ). וזה בגלל שכופפתי את הגב על מנת להשלים את החזרה. טעות שלי ברור היה עדיף לוותר על החזרה הזאת.
פשוט , אני הרמתי רק 5 ק"ג בכל צד וזה ממש לא הרבה. אז באסה להוריד משקל. ננסה שוב ואם שוב יכאב אני יוריד משקל. תודה על התגובות המהירות. |
|
|
|
|
15-12-08, 20:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
לאחד 5ר קילו כל צד זה הרבה ולאחד 20 קילו כל צד זה הרבה...
אין כזה דבר הרבה או לא הרבה... כל עוד אתה לא פאוור ליפטר זה לא משנה לך-תעבוד אפילו אם 2 וחצי כל צד...
__________________
 
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:38
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעבוד את התרגיל הזה עם רגליים צמודות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
