|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 16:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|תרגילים ליד אחורית
אפשר בבקשה 2 תרגילים שונים ליד אחורית(רק של מוט) שהיד אחורית תקבל גירוי זאת אומרת שלא יהיו דומיים מידיי
תודה מראש! |
|
|
|
23-11-08, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע איך קוראים לזה אבל..
שכב על ספה כשאתה מחזיק מוט w, ידיים ב 90 מעלות כשכפות היידים נמצאות מעל המצח, תיישר את היד כלפי מעלה ותוריד בחזרה למצב של 90 מעלות. |
|
|
|
|
23-11-08, 16:17
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצת חזה באחיזה צרה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html לחיצה צרפתית http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-11-08, 16:20
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
אממ עוד שאלה אפשר לעשות לחיצת כתפיים עם מוט(בישיבה) ובמקום שיהיה מול החזה אז להוריד אותו מאחורי העורף? |
|
|
|
|
23-11-08, 16:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה אמור להוריד אותו מאחורי העורף...
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני נסיתי והצלחתי להוריד אץ זה טוב מאחורי העורף השאלה מה יותר טוב..ואפקטיבי לפיתוח הכתף..
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דווקא לחזה נשמע לי לא נוח בעליל אבל לא ניסיתי ככה שאין לי ביקורת..
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
התנועה היא היא דומה עד זהה, ובביצוע מאחורי העורף יש סיכוי לא רע להפצע.
תחליט לבד. |
|
|
|
|
23-11-08, 16:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי
תודה רבה וכעיקרון זה פועל על אותו אזור של הכתף נכון? |
|
|
|
|
23-11-08, 17:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
... |
|
|
|
|
|
23-11-08, 17:03
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תמחקו, התבלבלתי
|
|
|
|
|
23-11-08, 17:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מאחורי העורף הכתף האמצעית מקבלת קצת יותר גירוי מאשר מלפנים
|
|
|
|
|
23-11-08, 20:31
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה מילטרי בעמידה לכתפיים
|
|
|
|
|
23-11-08, 22:16
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ואמרו לי שבעמידה זה יותר לחץ על הגב.. |
||
|
|
|
|
23-11-08, 22:22
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
