|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 16:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אוכל 1300 קלוריות ביום למשך שבוע
מהיום עד שבוע הבא או עד שבועים ואז כשאני נשקל אני רואה שעליתי במשקל אז מה זה אומר??
שכל הזמן הזה החילוף חומרים שלי היה למטה כל הזמן של השבוע שבועים? אני מדבר בממוצע 1300 קלוריות כל יום למשך שבוע אם אני רואה עליה במשקל אז זה אולי סיבה אחרת?כי הbmr שלי חייב להיות יותר גבוה ..אני היחלטתי השבוע לקחת שבוע של 1300 קלוריות שיהיה כל יום ואז נראה כמה יהיה המשקל כבר שבוע הבא..וכמה חלבון צריך לאכול כל יום??תודה |
|
|
|
12-11-08, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זה הניסויים האלו ? מה אתה עכבר מעבדה ?
סתם ככה באמצע החיים לעשות קזה קיצוץ אז תרד 5 קילו בשבוע (נוזלים ופחמימות ואולי קצת שכל ירד לך) ומיד אחרי זה תקבל אותם בריבאונד. מה יצא לך מזה !?!?!!?!
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
12-11-08, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלבון פי 1.5 או 2 ממשקל הגוף שלך.
מה זאת אומרת כל הזמן הזה החילוף חומרים שלך היה למטה? יעני לא עבד? :):):):)... לא בהכרח צריך תוכנית מסה בשביל לעלות במסה, מספיק שאתה מגיע לכמות מסוימת של קלוריות חלבון וכ'ו ביום ואתה יכול להתקדם... |
|
|
|
|
12-11-08, 16:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין שום סיבה לעשות את זה, תמשיך עם החיטוב הרגיל שלך
|
|
|
|
|
12-11-08, 17:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע אם הבנתם אבל אני לא ממש עושה חיטוב רגיל..אני לא מתאמן לא אירובי ולא אנאירובי
והbmr שלי זה משהו כמו 1650+- אז מה הבעיה בלאכול 1300? אני גם לא ממש פעיל גופנית,תלוי יש ויש..ואני אוכל ביום בעיקר פחמימות(אז גם העיכול זה לא רציני אולי 10%-15%) מה הבעיה ב1300 קלוריות??ומה זה ריבאונד?כאילו שאני יחזיר הכל כולל הכל?למה זה קורה? לא הבנתי..איך יורדים ככה בנוזלים?ומה זה יחזור בריבאונד?יעני שומן או נוזלים?(אני יודע שנוזלים יורדים או שגם ככה הם צריכים לחזור מתישהוא.....) אני עושה דיאטה רגילה רגילה!! |
|
|
|
|
12-11-08, 17:32
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הבעיה היא שלא ישר מקצצים כל כך הרבה, אתה בסוף תעלה במשקל גם מ900 קלוריות, תהיה בתת-תזונה, לא תקבל את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך, ומה לא.
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 17:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז למה זה קורה??אני לא מבין נותנים פה תשובה במשפט אבל אני לא מבין את ההיגיון של זה..
אתה מתכון שהחילוף חומרים יורד כול כך נמוך ואז גם 900 קלוריות זה מעלה במשקל?איך זה הגיוני שהחילוף חומרים יורד ככה..לא מבין כלום כבר מה אני בכלל צריך לעשות,כמה לאכול,כמה זמן,מתי לשנות ואיך לרזות כבר בצורה נורמלית.. |
|
|
|
|
12-11-08, 17:44
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
נגיד עד היום אכלת 2000 קלוריות ביום, לא עלית לא ירדת.
כל כמות קלוריות שתוריד תגרום לך לרדת במשקל, נכון שאם תוריד 1000 קלוריות תרד יותר מאם תוריד 500 קלוריות. מה הקטע? אחרי זמן מסויים אתה תתאזן על כמות קלוריות חדשה, מה שהיה 2000 יהיה ה1000. עכשיו, לא ירדת מספיק, אתה רוצה לרדת עוד, מה תעשה? תוריד עוד 500? תאכל 500 קלוריות ביום? ואז כשתתאזן על 500 קלוריות ביום, כשתאכל 1000, אתה שוב תעלה במשקל. ככה אתה גם בתת תזונה, וגם עולה במשקל. זה למה עדיף להוריד בהדרגה, לרדת יותר לאט, אבל בטוח ובריא.
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 18:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אבל הגוף לא יכול שהתחזוקה החדשה שלו תהיה פיתאום 500 אם אני יורד..
כי החילוף חומרים לא יכול לרדת ככה כול כך הרבה..אם אני ישרוף 2000 קלוריות ויאכל 1000 אני מוריד במשקל אבל אז אתה אומר ש1000 זה 2000 החדש ואז כדי להרזות עוד אני צריך לאכול 500 אבל אז כבר הגוף לא יתרגל..גם הגוף לא מתרגל על 1000..כי רק לצרכים הבסיסים שלו והפעילות התזוזה והכול של הגוף לא הגיוני.. אתה יודע מה נגיד שאתה צודק,אז איך יוצאים מהברוך הזה?מעלים במכה את הקלוריות?אמרת שזה מעלה במשקל כי זה בבום אז אולי מעלים לאט? מה עושים? אם bmr שלי זה 1600+- ופעילות יומית זה 150-200 אז אתה אומר שכל יום אני שורף בערך 1750-1800 קלוריות?? אבל עכשיו לא ניראה לי שזה מה שקורה כי אני בחיים לא אכלתי 1800 קלוריות בדיאטה!! כאילו..הכוונה שאכלתי רוב הזמן ממש מתחת משהו כמו 1000-1400.. אז אני בטוח שהתחזוקה שלי עכשיו זה לא 1800!איך מעלים את זה חזרה 1800? |
|
|
|
|
12-11-08, 18:28
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
קצב חילוף החומרים לא משנה, זה לא משנה אם לוקח לך לעכל משהו 10 שעות או 5 שעות, אם בסוף אתה מעכל אותו, זה לא השינוי שחל בגוף.
השינויים הם שינויים הורמונליים הרבה יותר מסובכים ממה שאתה עושה אותם. אם רק שבוע אחד אכלת ת1300, לא נראה לי שתהיה בעיה, אם אתה כבר תקופה, הייתי פונה לאיש מקצוע שיעזור לך עם התפריט.
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 18:57
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
הגוף נכנס לסטראס, והוא מגן על עצמו דרך עלייה זמנית במשקל..כי ככה הוא מתוכנת. זה מצב הישרדותי שלו..[להגיד לך בשפה מדעית?..לא יודעת.]
אל תעשה את זה. אתה תרד בבום ותעלה ב..בום-בום.! |
|
|
|
|
12-11-08, 20:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה סיבכתם לו תחיים מסכן .... חחחחח ריבונדאים בלאגנים.. תקשיב , כמו שהבחורה אמרה מעלי , אסור לעשות הכל בבת אחת צריך איזון (כמו כל דבר בחיים) אז פשוט אל תעשה את זה.
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
12-11-08, 20:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז כמהקלוריות לאכול בסוף??אם אני יאכל 1400 זה בסדר נראה לכם??אם מנסה את זה שבועיים שלושה אם אני לא מצליח בזה אז אני יכתוב כאן !!תודה
|
|
|
|
|
12-11-08, 21:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין בכלל מ בנאדם עם bmi כזה נמוך בכלל עושה דיאטה
זה אומר שאתה ציפלון ועושה חיטוב אלא אם כן אתה מטר וחצי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
12-11-08, 21:11
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
1300-1400 זה אותו שיט. תעשה מה שבראש שלך, מקווה באמת שאתה לא מזיק לעצמך.
__________________
|
|
|
|
|
12-11-08, 21:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני 1.68 ואני לפחות 14-16 אחוזי שומן!!אז כמה אתה ממליץ לאכול Masquerade ??
|
|
|
|
|
12-11-08, 21:32
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כמה היית אוכל עד היום(לפניי ה1300)? תוריד 250 קלוריות מפחמימה.
עדיף לך לא לרדת ואפילו לעלות, מאשר לדפוק תצמך.
__________________
|
|
|
|
|
13-11-08, 13:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה שאמרו פה נכון בסופו של דבר תעלה במשקל גם אם תצרוך 900 קלוריות אתה עלית במשקל כי הגוף בסטרס ואגר את כל מה שהוא יכול מעבר לקיום מינימאלי רואים שאין לך מושג בדיאטות אני מציע לך לקרוא קצת על הנושא ואז תבין איך המערכות בגוף מגיבות במצב של מאזן קלורי שלילי |
|
|
|
|
|
13-11-08, 17:53
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
