|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכניות שבאתר
התוכניות שבאתר הראשי טובות (אל תגידו לי לנסות ולבדוק מה עובד עלי הכי טוב ) מה שאני צריך לדעת אם התרגילים שם בסדר ומספר הסטים והחזרות בסדר
|
|
|
|
04-11-08, 16:33
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כוח ? חיזוק? חיטוב? טווחי חזרות משתנים . בגדול אם אתה מתחיל להתאמן ורק התחלת (חודש ראשון שני) . תעבוד על טווחי חזרות של 12-15
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
