עזרה קטנה בקשר לברכיים

digidigi · 24-10-08, 17:19

אוקיי ד"ר אז ככה שאני עושה לחיצת רגליים בשכיבה אני עושה עם תחשובות והכל סבבה.
אבל תמיד אחרי אימון רגליים שכזה בעצימות גבוהה יש לי כאב תמיד בברך שמאל שחולפים לאחר יומיים שלוש
מה כדאי לעשות ד"ר להמשיך את האימונים ? או לשנות את התרגילים
אשמח לעזרה
תודה,

Masquerade · 24-10-08, 21:37

תדאג שהברך לא תברח לך פנימה, יותר חשוב מלעבוד עם יותר משקל- לדחוף את הברכיים החוצה, לאורך כל הסט, שלא יברחו לך הברכיים פנימה בחזרות האחרונות.

alfi · 25-10-08, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

תדאג שהברך לא תברח לך פנימה, יותר חשוב מלעבוד עם יותר משקל- לדחוף את הברכיים החוצה, לאורך כל הסט, שלא יברחו לך הברכיים פנימה בחזרות האחרונות.

לא צריך לדחוף את הרגליים כלפי חוץ ולהפעיל עומס מיותר על הברך,אלא מלכתחילה למקם את הרגליים בזווית כלפי חוץ.
גודל הזווית,מרחק הרגליים (מפתח) ועוד מיליון ואחד גורמים שניתן להתחשב בהם - ישפיעו על המכניקה של התרגיל המבוצע

**The Sun** · 25-10-08, 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

לא צריך לדחוף את הרגליים כלפי חוץ ולהפעיל עומס מיותר על הברך,אלא מלכתחילה למקם את הרגליים בזווית כלפי חוץ.
גודל הזווית,מרחק הרגליים (מפתח) ועוד מיליון ואחד גורמים שניתן להתחשב בהם - ישפיעו על המכניקה של התרגיל המבוצע

אז למה לואי סימונס אומר "לפצל" את הרצפה עם הרגליים בסקוואט? זאת-אומרת לנסות לדחוף עם הרגליים את הרצפה לצדדים?

ד"ר עופר בר · 26-10-08, 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

אוקיי ד"ר אז ככה שאני עושה לחיצת רגליים בשכיבה אני עושה עם תחשובות והכל סבבה.
אבל תמיד אחרי אימון רגליים שכזה בעצימות גבוהה יש לי כאב תמיד בברך שמאל שחולפים לאחר יומיים שלוש
מה כדאי לעשות ד"ר להמשיך את האימונים ? או לשנות את התרגילים
אשמח לעזרה
תודה,

כנראה שהסיבה נעוצה בטכניקה לקוייה.
ודא עם מדריך הכושר במכון שאתה מבצע את התרגיל נכון.
כשכואב מומלץ להיעזר בטיפול תומך (עיין במאמר שכתבתי).
בהחמרה או בהתמשכות הכאבים יש לפנות לבדיקת רופא.

בריאות שלמה.

24-10-08, 17:19	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	עזרה קטנה בקשר לברכיים אוקיי ד"ר אז ככה שאני עושה לחיצת רגליים בשכיבה אני עושה עם תחשובות והכל סבבה. אבל תמיד אחרי אימון רגליים שכזה בעצימות גבוהה יש לי כאב תמיד בברך שמאל שחולפים לאחר יומיים שלוש מה כדאי לעשות ד"ר להמשיך את האימונים ? או לשנות את התרגילים אשמח לעזרה תודה, __________________ מאסה מאסה : )

24-10-08, 21:37	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	תדאג שהברך לא תברח לך פנימה, יותר חשוב מלעבוד עם יותר משקל- לדחוף את הברכיים החוצה, לאורך כל הסט, שלא יברחו לך הברכיים פנימה בחזרות האחרונות. __________________