|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-08, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה אימון חזה
קרה לכם פעם שבאימון חזה שלכם פתאום כאבה לכם הכתף?..כי היום דחקתי ופתאום אני מרגיש תכתף שלי נקרעת xd..חבר אמר זה יעבור אבל אני מפחד שנפגעתי או משו..
__________________
|
|
|
|
23-10-08, 00:02
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כתף מייצבת. אם אתה מתחיל להרגיש כאב הכי קטן שהוא לא כאב שרירי תפסיק מיד את האימון. פציעה בכתף יכולה להושיב אותך בבית זמן ארוך יותר ממה שנראה לך.
__________________
|
|
|
|
|
23-10-08, 01:11
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אכן כן ידידי שמעליי צודק....
תנסה להתחיל תרגילים עם דאמבלים כדי לחזק את השרירים המייצבים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-10-08, 01:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קרה לי בתחילת הדרך,זה בעיקר תנועה לא נכונה עם הרבה מישקל תנסה
להוריד מישקל ולפתח תנועה נכונה .. |
|
|
|
|
23-10-08, 03:37
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
הכאבים נמשכו לאחר האימון?
ישנה תנועה מסויימת שאתה מרגיש את הכאב? עשית מתיחות לפני האימון? כמה זמן אתה מתאמן? |
|
|
|
|
23-10-08, 07:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
4 חודש
מתיחות האמת שכן עשיתי כמעט כל תנועה אבל הכאב לא כ"כ גדול.. וכן אני מרגיש את זה
__________________
|
|
|
|
|
23-10-08, 13:51
|
#7 |
|
Banned
|
קורה
יעבור אל תדאג |
|
|
|
|
23-10-08, 17:30
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אני חייב לומר , כמעין אזהרה , שאני עשיתי טעות גדולה בנוגע לכאבים בכתף .
לפני כחודש וחצי , באמצע חזרה של לחיצת חזה שלא הצלחתי להשלים , התחיל לי כאב עז בכתף . נתתי לעצמי יומיים מנוחה מאימונים , וכששוב ניסיתי להתאמן , חזר הכאף בזמן הדחיקה (סימנים מוקדמים היו בדד ליפט) . נתתי לעצמי שבוע מנוחה , והפעם שבתי להתאמן ללא לחיצת חזה , לאחר האימון התחלתי להרגיש כאבים שנותרו לכמה ימים . נתתי לעצמי חודש שלם של מנוחה , ולפנ יומיים שוב ניסיתי להתאמן ושוב וויתרתי על לחיצת חזה באימון , אתה רוצה לנחש מה המצב שלי עכשיו? אני לא יכול להזיז את היד , כי הכתף לא מסוגלת לשאת את משקלה של היד  אני לא יודע מה המקרה אצלך , אני רק מנסה להגיד שאל תזלזל בכאב . טוב נו , גם רציתי לשפוך את הסיפור המייגע הזה שעכשיו אני אשתעמם שבועות ארוכים בריצות בלבד . |
|
|
|
|
23-10-08, 18:54
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יכול להיות אימון יתר?...
__________________
|
|
|
|
|
23-10-08, 20:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון יתר בכלל לא..כתף לא התאמנתי 3 ימים ורק היום התאמנתי אבל אני מרגיש שיפור קטן אני ינס הלהפחית במשקל וכו'..ומסא'ז יעזור גם?
__________________
|
|
|
|
|
23-10-08, 20:44
|
#11 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
תתרגל את הטכניקה בצורה נכונה עם משקלים בינוניים.
תעדיף שלא לבצע כרגע לחיצות חזה למינהן בשיפוע חיובי עקב העומס העולה על הכתפיים והקפד שבזמן הלחיצה מרפקים לא ישרים לצדדים אלא מוטים מעט כלפי הגוף התחתון כאשר התרגיל עובר בקו ישר מאיזור הפטמה. אני מהמר שזה או טכניקה או חולשה של המייצבים, כך או כך אם תחליט לפעול לפי המלצתי זה יפתור את 2 המצבים. בהצלחה |
|
|
|
תצוגה לינארית
