3 שאלות בקשר לאימונים.

morcohen · 17-10-08, 00:18

1. אם אמרו לי לעשות לדוגמה 3 סטים של 15 חזרות של לאנג'ים, זה אומר שאני צריך לעשות 15*3 כשאני שולח את רגל ימין קדימה ואז עוד 15*3 נוספים כשאני שולח את רגל שמאל קדימה, או לעשות 15*3 כשחזרה ראשונה אני שולח את רגל ימין קדימה, חזרה שניה את שמאל, שלישית שוב ימין, רביעית שמאל וכך הלאה עד 15, וכפול 3 סטים.
2. כשאני עושה מקבילים (בזמן הירידה) אני מרגיש לחץ די חזק בבית החזה (השקע הזה שבין שתי הצלעות). מכירים את זה? מה זה אומר? זה בסדר?
3. יש את התרגיל פשיטת גב (http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2426814,00.html), באיזה תרגיל אני יכול להחליף אותו? שהתרגיל יהיה בלי שום מכשיר וגם בלי משקולות).

תודה ענקית!

Masquerade · 17-10-08, 01:03

1. 15 כל רגל. (ימין, שמאל = 1)
2. תנסה לשחק עם האחיזה. אם אתה עושה את זה למטרת יד אחורית, אז תנסה להרגיש שאתה טוען את היד האחורית בירידה, ומתפרץ בעלייה.
3.
http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM

morcohen · 17-10-08, 01:32

1. אז 3 סטים של 15 חזרות זה כאילו לעשות 30 שליחות רגליים בכל סט?
2. ואם אני עושה את זה יותר למטרת חזה?
3. תודה, יש לך עוד סוגים של תרגילים להראות לי?

Masquerade · 17-10-08, 02:58

1. כן. החלטה שלך אם אתה עושה סט שלם לרגל ואז עושה סט שלם לרגל שנייה.. לדעתי עדיף ביחד.
2. אז רחב יותר ותנסה להישען קדימה ולהיות קצת יותר מקביל לרצפה מאשר מאונן. תרגיש את המתיחה בחזה בירידה.
3. זוקפי גו זה הדבר היחיד שאני חושב שאתה יכול לעשות עם משקל גוף.

17-10-08, 00:18	#1
morcohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של morcohen הודעות: 10	3 שאלות בקשר לאימונים. 1. אם אמרו לי לעשות לדוגמה 3 סטים של 15 חזרות של לאנג'ים, זה אומר שאני צריך לעשות 153 כשאני שולח את רגל ימין קדימה ואז עוד 153 נוספים כשאני שולח את רגל שמאל קדימה, או לעשות 15*3 כשחזרה ראשונה אני שולח את רגל ימין קדימה, חזרה שניה את שמאל, שלישית שוב ימין, רביעית שמאל וכך הלאה עד 15, וכפול 3 סטים. 2. כשאני עושה מקבילים (בזמן הירידה) אני מרגיש לחץ די חזק בבית החזה (השקע הזה שבין שתי הצלעות). מכירים את זה? מה זה אומר? זה בסדר? 3. יש את התרגיל פשיטת גב (http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2426814,00.html), באיזה תרגיל אני יכול להחליף אותו? שהתרגיל יהיה בלי שום מכשיר וגם בלי משקולות). תודה ענקית!

17-10-08, 01:03	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	1. 15 כל רגל. (ימין, שמאל = 1) 2. תנסה לשחק עם האחיזה. אם אתה עושה את זה למטרת יד אחורית, אז תנסה להרגיש שאתה טוען את היד האחורית בירידה, ומתפרץ בעלייה. 3. http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM __________________

17-10-08, 02:58	#4
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	1. כן. החלטה שלך אם אתה עושה סט שלם לרגל ואז עושה סט שלם לרגל שנייה.. לדעתי עדיף ביחד. 2. אז רחב יותר ותנסה להישען קדימה ולהיות קצת יותר מקביל לרצפה מאשר מאונן. תרגיש את המתיחה בחזה בירידה. 3. זוקפי גו זה הדבר היחיד שאני חושב שאתה יכול לעשות עם משקל גוף. __________________

17-10-08, 01:32	#3
morcohen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של morcohen הודעות: 10	1. אז 3 סטים של 15 חזרות זה כאילו לעשות 30 שליחות רגליים בכל סט? 2. ואם אני עושה את זה יותר למטרת חזה? 3. תודה, יש לך עוד סוגים של תרגילים להראות לי?