|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-07, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור פרופורציות
הגעתי למצב שכל הגוף העליון בפרופורציה חוץ מהחזה שהוא אצלי גנטית מאוד חזק איך אפשר לבנות תוכנית לשיפור פרופורציות?לעבוד על חזה וכתפיים לפני חזה?איך התוכנית תצטרך להיראות?
|
|
|
|
11-01-07, 12:52
|
#2 |
|
Banned
|
תמונה תמונה תמונה תמונה ...........
|
|
|
|
|
11-01-07, 15:12
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
תעבוד יותר על החלקים החלשים
|
|
|
|
|
11-01-07, 15:14
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
גם אצלי החזה מאוד חזק גנטית לעומת הגב.. פשוט תתחיל להפציץ בגב ופחות דגש לחזה.
|
|
|
|
|
11-01-07, 15:36
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תן לחזה פחות סטים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
11-01-07, 16:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח אני עושה אימון פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון אז מה אתה אומר על 2 סטים לחזה 7 לגב 6 לכתפיים כי הם בקושי עבדו בחזה 5 ליד אחורית ו-3 ליד קדמית שעבדה קשה בגב? |
|
|
|
|
|
11-01-07, 18:16
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תאמן את הגב ראשון ואת החזה איפהשהוא באמצע (לא אחרון כי יש נטייה לתת סיטם חזקים בסוף האימון , לפחות אצלי)
הוא כבר יגדל , ותתן לו יותר ימים בשבוע , תדאג שפעם ביומיים תאמן אותו שיחזור למצב שאתה מקבל דומז כמו אימון ראשון ותתרגל לזה שוב
__________________
 |
|
|
|
|
11-01-07, 18:53
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמו שאמרו, תאמן חזה לא בהתחלה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
