כמה שאלות

[lil Weed Man]

• איזה תרגילים עובדים על חזה תחתון, חזה עליון.
• כשאני עושה כפיפת מרפקים או כלשהו תרגיל במשקולות חופשיות, אני צריך לכופף קצת את הברכיים? כי דוד שלי אמר שזה יפגע בסחוס או משהו, אז לעשות עם ברכיים כפופות וגב ישר?
• מה מספר הסטים המקסימלים שצריך לעשות באימון? אני עושה fbw כל הגוף יום כן יום לא.

תודה מראש.

[the animal]

פורסם במקור על ידי lil weed man

• איזה תרגילים עובדים על חזה תחתון, חזה עליון.
• כשאני עושה כפיפת מרפקים או כלשהו תרגיל במשקולות חופשיות, אני צריך לכופף קצת את הברכיים? כי דוד שלי אמר שזה יפגע בסחוס או משהו, אז לעשות עם ברכיים כפופות וגב ישר?
• מה מספר הסטים המקסימלים שצריך לעשות באימון? אני עושה fbw כל הגוף יום כן יום לא.

תודה מראש.

1. זה לא חזה תחתון אלא החזה הקטן (minor pectoralis) והתרגילים שעובדים עליו הם: מקבילים, לחיצות ופלייס בשיפוע תחתון וקרוס אובר. לחזה עליון עושים לחיצה ופרפרים עם שיפוע חיובי.
2. גב ישר וברכיים כפופות מעט. הכי נוח לעשות בישיבה.
3. צריך לצאת לך משהו בסביבות ה... 25 סטים או פחות

[Bono]

בכפיפות מרפקים אתה יכול לקחת גם רגל אקדימה ורגל אחורה..

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי the animal

1. זה לא חזה תחתון אלא החזה הקטן (minor pectoralis) והתרגילים שעובדים עליו הם: מקבילים, לחיצות ופלייס בשיפוע תחתון וקרוס אובר. לחזה עליון עושים לחיצה ופרפרים עם שיפוע חיובי.
2. גב ישר וברכיים כפופות מעט. הכי נוח לעשות בישיבה.
3. צריך לצאת לך משהו בסביבות ה... 25 סטים או פחות

אולי מספיק עם השטויות של הפקטורליס מינור? :d הוא לא קשור למה שאנשים מתכוונים בו לחזה תחתון, תאמין לי.

ברכיים לא צריכות להיות כפופות, פשוט לעמוד רגיל בלי נעילת ברכיים.

[lil Weed Man]

וכל כמה זמן צריך לגוון בתרגילים / להחליף?

[the animal]

פורסם במקור על ידי dark_muse

אולי מספיק עם השטויות של הפקטורליס מינור? :d הוא לא קשור למה שאנשים מתכוונים בו לחזה תחתון, תאמין לי.

ברכיים לא צריכות להיות כפופות, פשוט לעמוד רגיל בלי נעילת ברכיים.

אז תסביר לי מה זה חזה תחתון

[lil Weed Man]

עוד ? .