חולה בחג...צריכה את עזרתכם..

[Rinatush]

ביום שלישי(29.9) וביום רביעי(1.10) הייתי מאוד חולה... ביום שלישי אכלתי רק ארוחה אחת והקאתי אותה (היה לי חום 40 מעלות) וביום רביעי התחזקתי קצת והצלחתי לאכול 2 ארוחות אך בכל זאת הרגשתי חולשה ועייפות: בבוקר אכלתי פרוסה אחת של לחם מחיטה מלאה(80-90 קלוריות) ו 50 גרם קוטג' 5 אחוז ומלפפון
בצהריים אכלתי משולש של עוף צלוי עם כף סלט מיונז, חצי כוס(בערך 4 כפות) של כוסמת אחרי בישול
ו 3/4 -1/2 כוס של ירקות מאודים.
שאלתי היא האם כדאי לי ללכת להתאמן ביום חמישי (2.10) ולעשות רק אימון של שעה משקולות (ללא אירובי) או שפשוט לתת לי מנוחה כל הסופ"ש וללכת להתאמן כרגיל כבר שבוע הבא (ביום ראשון) אירובי ומשקולות?
נ.ב.
גובה: 1.73
משקל: 57-56 ק"ג
מטרה: לשמור על כושר גופני וחוזק גופני ולפתח שרירים, כלומר שהשרירים יבלטו יותר.
תודה וחג שמח...