כמה קילו אתם מרימים !?

MEIR-GABAY · 06-01-07, 14:50

סקר פתוח אחים שלי כבר קיבלו אתם מרימים בחדר כושר במכונות של כתפיים ,חזה וכל מיני כמה אתם מרימים !? אני מרים 18 קילו מכל מכונה כי אני רק התחלתי בחדר כושר אבל לפניכן הרמתי משקולות בבית מה איתכם ?!

kibinimat · 06-01-07, 14:52

תלוי על איזה מכונות אתה מדבר? אם אתה מרים בכתפיים כמו שאתה מרים ברגליים לדוגמא אז המצב לא טוב. זה גם תלוי בכמות חזרות?

MEIR-GABAY · 06-01-07, 14:54

לא אחי בלי קשר לרגליים ברגליים אני מרימים הרבה בכתפיים נגיד ובמכונה של יד קדמית וכל זה וכל דבר 12-15 חזרות -3 סטים

kibinimat · 06-01-07, 14:58

נראה לי שאתה מדבר על מכשירים כמו אצלנו במכון
בכל מקרה, פרפר אני עושה סט1 47.5 סט2 50 סט3 52.5 12 חזרות כל סט
רגליים 50 3 סטים של 12 בשתי המכשירים
יד אחורית 60-65 3 סטים 12 חזרות
כתפיים 25 27.5 30 3 סטים של 10 חזרות
יד קדמית עם פולי תחתון אני עושה 45 קילו 3 סטים של 12
מאיפה אתה? מוכר לי השם שלך?

MEIR-GABAY · 06-01-07, 15:10

אני בכלל מהצפון...
עכשיו יש לי שאלה קטנה לגבי האימונים שלי כמו שנאמר אני רק מתחיל ולקחתי את התוכנית למחילים מפה (ישראלבודי) ואני מתאמן בנתיים רק 3 פעמים בשבוע-ראשון,שלישי,חמישי
ראשון+ שלישי אני עובד על-חזה,כתפיים,בטן ויד קדמית .
יום חמישי אני עובד על -גב,יד אחורית בטן ורגליים ..

על בטן אני עובד גם בימים שאני לא הולך לחדר כושר..

האם זה טוב החלוקה הזאתי או שאני צריך לעשות שינוי ?!

kibinimat · 06-01-07, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meir-gabay

אני בכלל מהצפון...
עכשיו יש לי שאלה קטנה לגבי האימונים שלי כמו שנאמר אני רק מתחיל ולקחתי את התוכנית למחילים מפה (ישראלבודי) ואני מתאמן בנתיים רק 3 פעמים בשבוע-ראשון,שלישי,חמישי
ראשון+ שלישי אני עובד על-חזה,כתפיים,בטן ויד קדמית .
יום חמישי אני עובד על -גב,יד אחורית בטן ורגליים ..

על בטן אני עובד גם בימים שאני לא הולך לחדר כושר..

האם זה טוב החלוקה הזאתי או שאני צריך לעשות שינוי ?!

גם אני מהצפון..מאיפה אתה?
ובקשר לשאלה תחלק את התוכנית לAB ואם אתה רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה אימון A אימון B בלי קשר ליום
החלוקה שלך גם לא טובה, יד אחורית וחזה עדיף שיהיו באותו היום כי היד אחורית משתתפת בתרגילים של חזה
ובאימון שני שהגב ויד קדמית יהיה ביחד כי היד הקדמית עובדת בתרגילים של גב.

AB6Killer · 06-01-07, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kibinimat

נראה לי שאתה מדבר על מכשירים כמו אצלנו במכון
בכל מקרה, פרפר אני עושה סט1 47.5 סט2 50 סט3 52.5 12 חזרות כל סט
רגליים 50 3 סטים של 12 בשתי המכשירים
יד אחורית 60-65 3 סטים 12 חזרות
כתפיים 25 27.5 30 3 סטים של 10 חזרות
יד קדמית עם פולי תחתון אני עושה 45 קילו 3 סטים של 12
מאיפה אתה? מוכר לי השם שלך?

סקר באמת לא משהוא.
למה זה לא ניראה לי בכלל?!?!?
רגליים רק 50 ק"ג?!?!
יד אחורית 60 ק"ג וכתפיים רק 30 ק"ג מסכנים???
למה זה לא ניראה לי אמין?

בכל אופן שלי לעכשיו המשקלים הם כאילו (אחרי ירידה של 8 ק"ג בצבא):
דאד ליפט 80-90-100 ק"ג 3X8
דאבל קירל 35 ק"ג 4X6
לחיצה צבאית 30-35-40ק"ג 3X6-8
רגליים בסיבוב במכונה(ברח לי השם) 55-60-65 ק"ג 4X8 (אין עכשיו אפשרות לסקוואט

)
פולי עליון מקדימה 55-60-60 ק"ג6-8
או מתח עם 10-15 -17.5 ק"ג 6-10
זהו..

kibinimat · 06-01-07, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AB6Killer

סקר באמת לא משהוא.
למה זה לא ניראה לי בכלל?!?!?
רגליים רק 50 ק"ג?!?!
יד אחורית 60 ק"ג וכתפיים רק 30 ק"ג מסכנים???
למה זה לא ניראה לי אמין?

למה לא ניראה לך אמין בדיוק? אני מדבר על מכשירים ולא משקולות חופשי.

Gangsta · 06-01-07, 15:10

סקר גרוע!

Amit · 06-01-07, 15:19

אי אפשר להשוות כמה מרימים במכשירים בגלל שבכל מכשיר ההתנגדות היא שונה 10 קילו במכשיר א זה לא בהכרח ה10 קילו של מכשיר ב
בהרמות חופשיות זה משהו אחר

MEIR-GABAY · 06-01-07, 16:17

מה האייסי שלך אחי?

Johnny · 06-01-07, 16:27

קיבינימאט, אין הוכחה חד משמעית מה יותר טוב מבחינת חלוקה של שרירים, יש כאלו שיגידו חזה יד אחורית ויש שיגידו חזה יד קדמית, כל חלוקה עם היתרונות/חסרונות שלה.

מאיר, אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה ורק פעם אחת על גב?

- Idan - · 06-01-07, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

קיבינימאט, אין הוכחה חד משמעית מה יותר טוב מבחינת חלוקה של שרירים, יש כאלו שיגידו חזה יד אחורית ויש שיגידו חזה יד קדמית, כל חלוקה עם היתרונות/חסרונות שלה.

מאיר, אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה ורק פעם אחת על גב?

אין שום יתרון לחלוקה שהוא הציג בפתיחת האשכול. אולי יש אנשים שהחוסר מנוחה שנובע מהחלוקה הזאת לא ימנע מהם לגדול, אבל יתרונות אין לחלוקה הזאת.

MEIR-GABAY · 06-01-07, 16:33

כן פעם אחת על גב למהה?

dstyle · 06-01-07, 21:37

טוב אחי

**Night_Wolf** · 07-01-07, 19:13

דווקא בכתפיים?

הממ אני עושה לחיצת כתפיים אם דמבלים (חופשי לא במכונה אם אתה לא יודע) 40 קילו כל דמבל,שישה פעמים

Johnny · 06-01-07, 16:36

עידן, יש אנשים שעובדים ככה, ויש שעובדים ככה, לך אל כל אחד, והוא יציג את היתרונות של השיטה שלו, אפילו אם הם לא בדיוק יתרונות.
מאיר, אל תעבוד לפי שבוע שבוע, הגוף לא מרגיש שבועות, הוא מרגיש אימונים.

- Idan - · 06-01-07, 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

עידן, יש אנשים שעובדים ככה, ויש שעובדים ככה, לך אל כל אחד, והוא יציג את היתרונות של השיטה שלו, אפילו אם הם לא בדיוק יתרונות.
מאיר, אל תעבוד לפי שבוע שבוע, הגוף לא מרגיש שבועות, הוא מרגיש אימונים.

תשמע, זה שהם עובדים ככה, לא אומר שזאת עבודה נכונה. חלוקה אקראית לפי שרירים זאת שיטה מיושנת. הגוף לא עובד ככה, הוא עובד לפי תנועות בהן עובדות קבוצות של שרירים. אולי ההודעות הבאות של עמית ספיר ישכנעו אותך.

http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...1&postcount=36
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...4&postcount=49

וההודעה הזאת של גל שהתיחסה לדברים של עמית,
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...6&postcount=55

אגב, למה יש לך מוניטין שלילי? לפי ההודעות שלך כאן, עושה רושם שאתה מבין עניין ולא איזה טרול שבא לעשות ספאם. let me fix that...

Ori-Silver · 06-01-07, 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

תשמע, זה שהם עובדים ככה, לא אומר שזאת עבודה נכונה. חלוקה אקראית לפי שרירים זאת שיטה מיושנת. הגוף לא עובד ככה, הוא עובד לפי תנועות בהן עובדות קבוצות של שרירים. אולי ההודעות הבאות של עמית ספיר ישכנעו אותך.

http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...1&postcount=36
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...4&postcount=49

וההודעה הזאת של גל שהתיחסה לדברים של עמית,
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...6&postcount=55

אגב, למה יש לך מוניטין שלילי? לפי ההודעות שלך כאן, עושה רושם שאתה מבין עניין ולא איזה טרול שבא לעשות ספאם. let me fix that...

פשש יפה נחמד לראות שיש בודיבילדר פה בארץ שמבין עניין ולא סתם עובד זיליון סטים לכשל

MEIR-GABAY · 06-01-07, 16:41

מה זאת אומרת שבוע שבוע כפרה אני עובד 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי זה לא בסדר בתור התחלה?

06-01-07, 14:50	#1
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	כמה קילו אתם מרימים !? סקר פתוח אחים שלי כבר קיבלו אתם מרימים בחדר כושר במכונות של כתפיים ,חזה וכל מיני כמה אתם מרימים !? אני מרים 18 קילו מכל מכונה כי אני רק התחלתי בחדר כושר אבל לפניכן הרמתי משקולות בבית מה איתכם ?!

06-01-07, 15:10	#9
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	סקר גרוע! __________________

06-01-07, 21:37	#15
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	טוב אחי __________________ DsTyLe

06-01-07, 14:52	#2
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	תלוי על איזה מכונות אתה מדבר? אם אתה מרים בכתפיים כמו שאתה מרים ברגליים לדוגמא אז המצב לא טוב. זה גם תלוי בכמות חזרות?

06-01-07, 14:54	#3
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	לא אחי בלי קשר לרגליים ברגליים אני מרימים הרבה בכתפיים נגיד ובמכונה של יד קדמית וכל זה וכל דבר 12-15 חזרות -3 סטים

06-01-07, 14:58	#4
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	נראה לי שאתה מדבר על מכשירים כמו אצלנו במכון בכל מקרה, פרפר אני עושה סט1 47.5 סט2 50 סט3 52.5 12 חזרות כל סט רגליים 50 3 סטים של 12 בשתי המכשירים יד אחורית 60-65 3 סטים 12 חזרות כתפיים 25 27.5 30 3 סטים של 10 חזרות יד קדמית עם פולי תחתון אני עושה 45 קילו 3 סטים של 12 מאיפה אתה? מוכר לי השם שלך?

06-01-07, 15:19	#10
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	אי אפשר להשוות כמה מרימים במכשירים בגלל שבכל מכשיר ההתנגדות היא שונה 10 קילו במכשיר א זה לא בהכרח ה10 קילו של מכשיר ב בהרמות חופשיות זה משהו אחר

06-01-07, 16:17	#11
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	מה האייסי שלך אחי?

06-01-07, 16:27	#12
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	קיבינימאט, אין הוכחה חד משמעית מה יותר טוב מבחינת חלוקה של שרירים, יש כאלו שיגידו חזה יד אחורית ויש שיגידו חזה יד קדמית, כל חלוקה עם היתרונות/חסרונות שלה. מאיר, אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה ורק פעם אחת על גב?

06-01-07, 16:33	#14
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	כן פעם אחת על גב למהה?

07-01-07, 19:13	#16
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	דווקא בכתפיים? הממ אני עושה לחיצת כתפיים אם דמבלים (חופשי לא במכונה אם אתה לא יודע) 40 קילו כל דמבל,שישה פעמים

06-01-07, 16:36	#17
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	עידן, יש אנשים שעובדים ככה, ויש שעובדים ככה, לך אל כל אחד, והוא יציג את היתרונות של השיטה שלו, אפילו אם הם לא בדיוק יתרונות. מאיר, אל תעבוד לפי שבוע שבוע, הגוף לא מרגיש שבועות, הוא מרגיש אימונים.

06-01-07, 16:41	#20
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	מה זאת אומרת שבוע שבוע כפרה אני עובד 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי זה לא בסדר בתור התחלה?