|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 13:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| יד קידמית -כאב
סתכלו חבר'ס
היום באימון בלי נדר אני הולך לעשות ככה יד קידמית : מוט w 3 סטים 3x8 יד קידמית פטישים סטים 3x10 זה בסדר? עכשיו השאלה שלי אימון אחד עשיתי את זה אבל שהגעתי ל8 חזרות במוט w הרגשתי שאני יכול להמשיך וב12 אני כבר גמור .. מה לעשות ? שמרגישים אחרי תרגיל ביד קידמית כאב זה ניקרא "פאמפ" ? ומה יותר טוב לעשות תרגיל יד קידמית ולהרגיש כאב לא ממש חזק ביד הקידמית או לעשות תרגיל יד קידמית ולא להרגיש בכלל כאב כי שמעתי שאם עושים תרגיל יד קידמית ומרגישים כאב אחרי התרגיל בשריר זה אומר שהשריר גדל ועם לא מרגישים כאב זה אומר שלא שווה כלום ובינתיים אני מתאמן 4 חודשיים ואני לא רואה תוצאה ממש טובה ביד הקידמית זה מבאס אותי אני קורע תתחת באימונים וגם בתזונה ואני לא רואה תוצאה ביד הקידמית ומה שעשיתי עד היום זה 3 סטים כפיפות מרפקים |
|
|
תצוגה בשכבות