|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-08, 15:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|מתח בן 14.
שלום לכולם d:
אני מדבר ישר ולעניין. עוד שבועיים יש לי מבחן מתח בבצפר. עכשיו אני יכול לעשות 10 מתח ~ העניין הוא שעם משקל נגדי :\ יענו במכון כושר נאי עושה מתח עם 3 פלטות נגדיות שזה בערך שאני מרים 80% ממני. מתחא חד בלי התנגדות - אני לא מצליח. עכשיו אני לא אומר שתך שבועיים אני יעשה 100, אני מתכוון יענו.. בשבועיים האלה אני אצליח לעשות 5 ~ אם כן מתח אפשר להתאמן יום יום? למה נראלי זה אימון טבעי שכזה :x |
|
|
|
16-09-08, 15:48
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
מה זה משקל נגדי? לא הבנתי כלום תנתח שוב תשאלה
|
|
|
|
|
16-09-08, 15:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
משקל נגדי, אתה כאילו עושה מתח אבל יש משהו שדוחף אותך מלמטה.
זה יכול להיות 30 קילו זה יכול להיות 20. שיהיה לך יותר קל לעלות אם אתה לא מסוגל מתח בכלל. אני עכשיו עובד על 80% מהגוף השלי, עם כל משקל גופי אני לא יכול אחד. |
|
|
|
|
16-09-08, 15:51
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הכוונה שלו לדעתי זה למכונה שעוזרת לך במתח..
אני במקומך הייתי עושה פעם ביומיים סטים של מקסימום בהפרשים של 2דק' בערך, ונח 3 ימים לפני המבחן. |
|
|
|
|
16-09-08, 16:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשבועיים עד המבחן פשוט תתחיל לעשות מתח פעם ביומיים, כל פעם תעשה כמה סטים של מאקסימום, אם אתה לא מצליח לעשות אפילו אחד תנסה להתחיל עם דחיפה קטנה מהרגליים בהתחלה ואז תמשיך לעשות שלושת רבע תנועה, כלומר לא לרדת עד הסוף למצב של ידיים ישרות..אם אתה רשום למכון אתה יכול לעשות עוד כל מיני תרגילים לגב..
|
|
|
|
|
16-09-08, 16:25
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי מתח בבית t^t
|
|
|
|
|
16-09-08, 18:39
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 18:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקפוץ לאיזה גן שעשועים ברצינות תמיד תמצא על מה לעשות מתח, אם אתה לא מצליח לעשות אפילו אחד תנסה לעלות בעזרת הרגליים ובשלב האקצנטרי של התרגיל כלומר שאתה יורד תרד ממש לאט או שפשוט תעזר קצת עם הרגליים בעלייה ותעשה מקסימום...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
17-09-08, 12:03
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תקשיב בטח יש לך באיזור מגרש כדורסל שאפשר להתפס בבסיס של המתקן
ואז תעשה יום כן יום לא מהר מאוד עולים במתח ככה |
|
|
|
תצוגה לינארית
