|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-08, 21:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה | יד קידמית
חבר'ה תיראה
אני מתאמן בחדר כושר כבר שלושה חודשיים והכול הנתונים שלי : גובה 160 משקל 50 אחוז שומן 8 גיל 15 אני עובד בתוכנית AB ככה ABXABXX אני משקיע אני אוכל 100 גרם חלבון ביום אחרי אימון קופסאת טונה וביצה קשה עם פחמימות אני אוכל פחמימות לפני שלושה חודשיים שקלתי 43 אני רואה תוצאות בקטנה אפשר להגיד ואני פשוט משקיע עד כמה שאני יכול אני עובד קשה בא לחדר כושר בימים שצריך מתאמן אוכל נכון ופשוט התוצאות סבירות יש לי גוף אקטו אבל עליתי 3 חודשיים בלי תוספי תזונה בכלל .. טבעי הנה התוכנית אימונים שלי http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40790 והנה התמונות של הגוף שלי http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40607 מישהו יכול אולי להרכיב לי איזה תוכנית כי אולי התוכנית שלי לא טובה ... אני רוצה לנפח תשרירים ביד הקידמית ובחזה בעיקר .. אני עולה משקלים ו הכול אני פשוט ממש מבואס מזה... מי שיכול לעזור לי אני ממש ישמח : } תודה |
|
|
תצוגה לינארית
