|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-08, 22:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון (חלוקה וכמות סטים)
אני בונה בימים אלה תוכנית האימון
חשבתי על תוכנית חלוקה abc שהחלוקה היא: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים כאשר שריר גדול יקבל 15 סטים (5 תרגילים כפול 3 סטים) ושריר קטן יקבל 9 סטים (3 תרגילים כפול 3 סטים) מה דעתכם על החלוקה וכמות הסטים שאלה נוספת... כבל קרוס משיכה לרכות עובד על שריר עיקרי גב או יד קדמית ? |
|
|
תצוגה בשכבות