שאלה בקשר לשינויים בסיבולת של השריר באימון חיטוב

superbik3 · 21-07-08, 21:24

תראו בעקרון אני מתאמן במכון בשביל להיות יותר מוכן לגיבוש, אני לא הולך ועושה שכיבות סמיכה ומתח בבית כי קשה לי ככה להתאמן ושאני במכון יותר קל לי לתת מעצמי יותר לא יודע להסביר

בקיצור התחלתי במכון לעשות תוכנית fbw עם 10-15 חזרות בכל תרגיל לכל שריר, שרגליים אני לא עושה כי אני עושה ריצות\אופניים אחרי אימון

אז השאלה שלי היא אם אני כרגע לאמתאמן בשכיבות סמיכה\מתח אלא רק לחיצות חזה\פולי [וכו'] אז האם היכולת שלי לעשות שכיבות סמיכה\מתח תרד זאת אומרת פחות חזרות למרות שאני מתחזק??..

תודה לעוזרים למרות שבטח בזבזתי את זמני בדרך כלל לא עוזרים פה אבל שיהיה ניסיון...

denous · 21-07-08, 22:48

היכולת שלך תרד רק תעלה אבל מין הסתם אם אתה רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה אז הייתי עובד על שכיבות שמיכה...
בכל מקרה תעלה את החזרות 15-20 אפילו לא 10 לדעתי...
לגבי הרגליים הייתי מאמן אחי למרות שאתה רץ עד כמה שאני זוכר מדיונים גם בספרינטים מאוד חשוב לאמן תאומים למשל...
אני ממליץ לך לעשות סטים של שכיבות שמיכה האמת מאשר לחיצת חזה אם זה מה שאתה צריך לעבוד עליו...
אם אתה מרגיש שדי קל לך וזה לא עובד עליך אז תעשה גם לחיצת חזה או שפשוט שים עליך משקל.
בהצלחה גבר.

נ.ב

כתבת שאתה מתחזק..
האמת שאתה לא מתחזק ממש אם בכלל
אתה פשוט משפר את הסיבולת יותר.
ולגבי המתח אותו עניין עדיף לעשות מתח.

superbik3 · 21-07-08, 23:22

טוב תודה על העזרה גבר !

והעניין הוא שהרגליים שלי חזקות יחסית הייתי משחק המון כדורגל בעברי ואני טוב בספרינטים יותר משאני טוב בריצות ארוכות אז אני מרשה לעצמי בקטע הזה

שוב תודה אני יעשה איזה שינוי באימונים ישלב שכיבות סמיכה וכו'..

denous · 21-07-08, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3

טוב תודה על העזרה גבר !

והעניין הוא שהרגליים שלי חזקות יחסית הייתי משחק המון כדורגל בעברי ואני טוב בספרינטים יותר משאני טוב בריצות ארוכות אז אני מרשה לעצמי בקטע הזה

שוב תודה אני יעשה איזה שינוי באימונים ישלב שכיבות סמיכה וכו'..

אל תסתמך על דברים כאלו אחי אני בטוח שאתה טוב אבל תמיד אפשר לשפר וכדי.

21-07-08, 21:24	#1
superbik3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של superbik3 הודעות: 748	שאלה בקשר לשינויים בסיבולת של השריר באימון חיטוב תראו בעקרון אני מתאמן במכון בשביל להיות יותר מוכן לגיבוש, אני לא הולך ועושה שכיבות סמיכה ומתח בבית כי קשה לי ככה להתאמן ושאני במכון יותר קל לי לתת מעצמי יותר לא יודע להסביר בקיצור התחלתי במכון לעשות תוכנית fbw עם 10-15 חזרות בכל תרגיל לכל שריר, שרגליים אני לא עושה כי אני עושה ריצות\אופניים אחרי אימון אז השאלה שלי היא אם אני כרגע לאמתאמן בשכיבות סמיכה\מתח אלא רק לחיצות חזה\פולי [וכו'] אז האם היכולת שלי לעשות שכיבות סמיכה\מתח תרד זאת אומרת פחות חזרות למרות שאני מתחזק??.. תודה לעוזרים למרות שבטח בזבזתי את זמני בדרך כלל לא עוזרים פה אבל שיהיה ניסיון... __________________ I'd rather die like a man, than live like a coward

21-07-08, 22:48	#2
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	היכולת שלך תרד רק תעלה אבל מין הסתם אם אתה רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה אז הייתי עובד על שכיבות שמיכה... בכל מקרה תעלה את החזרות 15-20 אפילו לא 10 לדעתי... לגבי הרגליים הייתי מאמן אחי למרות שאתה רץ עד כמה שאני זוכר מדיונים גם בספרינטים מאוד חשוב לאמן תאומים למשל... אני ממליץ לך לעשות סטים של שכיבות שמיכה האמת מאשר לחיצת חזה אם זה מה שאתה צריך לעבוד עליו... אם אתה מרגיש שדי קל לך וזה לא עובד עליך אז תעשה גם לחיצת חזה או שפשוט שים עליך משקל. בהצלחה גבר. נ.ב כתבת שאתה מתחזק.. האמת שאתה לא מתחזק ממש אם בכלל אתה פשוט משפר את הסיבולת יותר. ולגבי המתח אותו עניין עדיף לעשות מתח. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

21-07-08, 23:22	#3
superbik3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של superbik3 הודעות: 748	טוב תודה על העזרה גבר ! והעניין הוא שהרגליים שלי חזקות יחסית הייתי משחק המון כדורגל בעברי ואני טוב בספרינטים יותר משאני טוב בריצות ארוכות אז אני מרשה לעצמי בקטע הזה שוב תודה אני יעשה איזה שינוי באימונים ישלב שכיבות סמיכה וכו'.. __________________ I'd rather die like a man, than live like a coward